Голосовые связки – лечение

Любой человек чувствует себя некомфортно и даже неполноценно, когда пропадает голос. Особенно это касается людей, чья профессиональная деятельность связана с ораторством или пением. В таких ситуациях требуется экстренно восстановить голосовые связки – лечение стандартными способами, как правило, слишком длительное. Существуют медикаментозные препараты, позволяющие вернуть голос, а также эффективные домашние рецепты.

Лечение голосовых связок народными средствами

Самым известным и вкусным нетрадиционным лекарством является, конечно, гоголь-моголь. Он помогает довольно быстро, в течение суток, восстановить функции голосовых связок.

• яичный желток – 1 шт.;
• сахар или сахарная пудра – 0,5 ст.;
• сливочное масло – 10 г.

Приготовление и применение

Взбить блендером или миксером перечисленные компоненты. Через каждые 35 минут съедать по 1 ч. ложке смеси, пока она не закончится.

Средство для лечения голосовых связок с чесноком

• молоко – 200 мл;
• зубчики чеснока – 5-7 шт.

Приготовление и применение

Порубить чеснок ножом и залить молоком. Прокипятить на слабом огне в течение 5-10 минут. Пить по 1 ст. ложке раствора до 4-х раз в сутки.

Также неплохо помогает восстановить голос теплый черный чай со свежим очищенным яблоком, нарезанным тонкими ломтиками. Желательно добавлять дольки сразу после заваривания.

Лечение голосовых связок аптечными лекарствами и таблетками

Экстренное возвращение голоса достигается путем капельниц с препаратом Декортин, но назначить его может только отоларинголог. Также быстрому восстановлению помогает адреналин – вливание 1 см куб. непосредственно в гортань.

Кроме того, существуют таблетированные препараты для лечения голосовых связок:

Как быстро восстановить охрипший сорванный голос

Хрипота зачастую являться последствием ангины, гриппа. Сорвать голос можно также в результате чрезмерной нагрузки на голосовые связки. Если голос не восстановился через неделю после выздоровления или пропал без сопутствующего заболевания, следует обратиться к врачу. Квалифицированный специалист не только определит причину, но и подскажет, как лечиться.

Как можно быстро восстановить охрипший сорванный голос?

Если вы страдаете частой потерей голоса, то избегайте пыльных помещений, также при перелете в самолете старайтесь больше молчать, ведь герметичный воздух сух и есть большой риск повредить связки. Чаще дышите носом, чтобы достаточно увлажнять связки.

Важно правильно питаться. Если ваша работа связана с частыми и активными разговорами, то не кушайте на ночь. Так как, ночные перекусы действуют на глотку и гортань, что в свою очередь вызывает их раздражение. Семечки, острые приправы, орешки, очень холодная или горячая еда, газированные напитки желательно исключить из рациона.

При охрипшем голосе крайне нежелательно курить. Быстро восстановить охрипший голос можно, если на время отказаться от этой привычки, избегайте места, где курят.

Если вы охрипли, то ограничьте нагрузку на голос, говорите меньше и тише, но не шепчите, так как увеличивается нагрузка на связки. Категорически запрещено кричать, но вот разговаривать нужно, чтобы разработать голос.

Если голос пропал внезапно, попробуйте приготовить чудодейственный коктейль из детства гоголь-моголь. Для его приготовления возьмите куриные яйца и взбейте их с сахаром. Употребляйте такой коктейль несколько раз в день.

В народе популярными, чтобы восстановить голос, считаются паровые ингаляторы, которые чаще всего используются с отварным картофелем или цветками ромашки. Отварите картофель в кожуре, помните и дышите над кастрюлей, накинув на голову полотенце. То же самое проделывайте с ромашковым настоем. Можно делать также ванночки для ног.

Морковное молоко поможет восстановить голос. Берем 200 грамм моркови, моем и чистим, затем опускаем в молоко, приблизительно один литр и варим. Затем отцеживаем. И полощем этим молоком горло не менее шести раз на день.

Хороши ингаляции над вареным картофелем. Варим картофель, толчем, даем немножко остыть (чтоб не обжечься при ингаляции) и дыши эти паром на протяжении 10 минут.

Помните, горлу необходимо сухое тепло. Носим постоянно, а особенно на улице теплый шерстяной шарфик около горла, независимо от температуры за окном и времени года.

Как быстро восстановить голос горячим питьем?

Необходимо много пить теплой жидкости: чай, отвары из трав, морсы, теплая минеральная вода.

Выпейте перед сном горячее пиво, которое является эффективным средством не только от охрипшего голоса, но и от простудных заболеваний.

Отлично разогреет связки глинтвейн, но применят его следует только в течение нескольких часов с момента потери голоса.

Старый народный метод лечения: теплое молоко с медом и сливочным маслом. Также можно в него дать несколько капель прополиса, для получения лучшего результата.

2 яичных белка перетереть с 2 чайными ложками сахарного песка, добавить 50 грамм коньяка и запивать теплой водой каждый глоток смеси. Чтобы восстановить охрипший сорванный голос, процедуру следует делать сразу перед сном и на утро голос восстановиться.

Оперные певцы часто восстанавливают свой голос следующим рецептом: мякоть инжира смешать с молоком, хорошего перемешать и поставить на огонь, не доводя до кипения. Употребляем смесь дважды в день в горячем виде.

Горячий чай с лимоном успокоит связки, а чтобы смягчить горло добавьте еще 1 чайную ложку сливочного масла. Несколько раз в день полощите горло содовым раствором или отваром ромашки.

Как с помощью коньяка быстро восстановить сорванный голос?

Поможет рецепт из 50 грамм нагретого коньяка, 3 чайных ложек меда, нескольких капель лимонного сока. Выпить следует все сразу.

Смешиваем 30 грамм растительного масла, 30 грамм меда (берем только гречневый) и 30 грамм коньяка. Перемешиваем, и медленными глотками пьем. Стараемся, что бы смесь подольше проходила по горлу. Чтобы восстановить голос, после процедуры некоторое время не едим.

Другой рецепт — в молоко добавляем коньяк, мед и сливочное масло. Пьем медленно, маленькими глотками.

Эффективные способы восстановить травами охрипший сорванный голос

Сейчас приведем в качестве примера несколько способов лечения, чтобы быстро вернуть вам возможность разговаривать красивым голосом и без болезненных ощущений.

смешайте половину стакана семян аниса с 1 стаканом горячей воды, кипятите данную смесь 15 минут, процедите остывший отвар и добавьте 1/4 стакана липового меда. Все хорошо перемешайте и еще раз прокипятите. Чтобы быстро восстановить охрипший сорванный голос, принимайте каждые полчаса по столовой ложке данного лекарства;

в 400 мл кипятка залитого в термос, добавьте 10 грамм медуницы. Дайте смеси настояться 2 часа и пейте половину стакана за полчаса до еды. По мере необходимости обновляйте настой.

Берем 2 грамма прополиса и 4 лавровых листка, тщательно измельчаем, добавляем одну столовую ложку меда, эвкалиптового листа и растительного масла. Всю эту смесь кидаем в кипящую воду, берем приблизительно один литр кипятка. Кипятим не менее 5 минут. Делаем ингаляцию над этим отваром. Только обязательно вдыхаем носом, а выдыхаем ртом.

Отвар календулы. Берем цветки этого растения (1 столовую ложку) и заливаем кипятком (1 стакан). Настаиваем и этим отваром полощем горло. Причем, несколько раз на протяжении часа. В это время ничего не пьем и не едим.

Полоскание горла теплой водой с добавлением настойки эвкалипта (несколько капель на стакан воды).

Гимнастика поможет при проблемах с голосом

Также займитесь специальной гимнастикой для голосовых связок, которая поможет вам быстрее вернуть свой родной голос. Например, можете использовать метод Стрельниковой. Курс ее проведения составляет как минимум 3-4 недели. Необходимо купить губную гармонику и заниматься несколько раз на день, но не менее 3 день. Обрадуем Вас, занятие будут недолгие, 1 минута. Но обязательно нужно до предела вдыхать и выдыхать. Головокружение – одно из побочных действий этой гимнастики.

Причины охрипшего или сорванного голоса.

Эта проблема очень знакома той категории людей, деятельность которых повязана с постоянным говорением, пением. Сорванный голос — одна из самых распространенных проблем людей, которые занимаются вокалом.

употребление холодных напитков (особенно кисломолочных и газированной воды),

долгие разговоры на повышенных тонах,

воспаление дыхательных путей,

последствие операции на щитовидной железе как причина сорванного голоса

заболевания эндокринной системы.

Как легко сорвать голос, и как тяжело от болезни избавится. Берегите свое горло и голос! Будьте здоровыми!

Как вернуть голос и восстановить голосовые связки

Голос – инструмент капризный, и осенью его легко могут доконать сырость, стрессы, простуды и неправильное питание. Как вернуть утраченный голос?

Почему теряют голос

Обычно пропажа голоса, или дисфония, обнаруживается утром. У проблемы может быть множество причин и требуется время на их решение.

Главный виновник – воспаление слизистой оболочки гортани, или ларингит. Голосовые связки увеличиваются в объеме и звук пропадает или теряет в качестве. Дойти до такой жизни можно разными путями.

В образовании звука участвуют все органы системы «ухо-горло-нос», и если здесь что-то не ладится, с голосом будут проблемы. Во время простуды, ангины, тонзиллита или бронхита слизистая гортани отекает и пересушивается. Типичное следствие – потеря голоса.

Крик или долгий разговор, особенно на повышенных тонах, приводят к перенапряжению и травмам голосовых связок. Осенью эффект усиливается за счет погоды (связкам вредны ветер и сырость) и начало отопительного сезона (голос негативно реагирует на пересушенный воздух).

В зоне риска все, кто работает голосом: адвокаты, воспитатели детских садов, лекторы. Отдельный разговор об учителях – они говорят и много, и громко (по статистике на 3 децибела выше нормы).

Очень рискуют певцы – у них на связках в результате постоянных нагрузок образуются настоящие трудовые мозоли, так называемые «узелки певца».Такие же узелки украшают связки и простых любителей поорать – фониатры называют их «узелки крикуна». Но как ни назови, результат один – несмыкание связок и осиплость.

К потере голоса могут привести стрессы и потрясения. Вспомните фразы вроде «от волнения голос сел» или «онемел от возмущения».

Курильщики – частые жертвы ларингита, у них он протекает в хронической форме. Никотин снижает эластичность связок, награждая любителей табака характерным «прокуренным» тембром.

Микрочастички пыли оседают на связках и гортани, мешая им нормально работать. Так что голос можно потерять в процессе ремонта или большой уборки. Причиной становятся и открытые окна в квартире, выходящие на загруженную автостраду.

Газировка, сухарики и семечки раздражают слизистую горла и тоже портят голос. Кроме того, повредить связкам могут слишком горячая или слишком холодная еда, специи, крепкий алкоголь и даже кофе – он пересушивает гортань.

Программа восстановления

Разобравшись с причинами, можно приступать к реабилитации. В зависимости от тяжести симптомов она может занять от суток до 2 недель.

Что пить

Очень важно больше пить – голосу вообще вреден недостаток жидкости. Подойдут тёплые морсы, компоты, травяные чаи. Очень помогает тёплое молоко с медом и сливочным маслом (по 1 столовой ложке на стакан).

Быстро возвращает звук настой хрена. Возьмите пару сантиметров корня, измельчите, залейте стаканом кипятка и дайте настояться. Затем процедите, добавьте немного сахара и каждый час принимайте по столовой ложке.

Еще один рецепт – смешать тёплое молоко с морковным соком в равных долях, добавить мёд и пить понемногу в течение дня.

Хорошо влияет на связки пиво – если голоса нет, а нужно быстро вернуть себе способность говорить, выпейте стакан подогретого напитка.

Есть адепты коньяка, считающие, что 50 г моментально приводят связки в тонус. Однако эффект будет недолгим – после рюмки вы обретете способность говорить максимум минут на 40.

Что есть

Во время болезни связки похожи на струны расстроенной скрипки, и чтобы привести их в тонус, нужна легкая белковая еда: мясо птицы, куриные бульоны, йогурты.

Ешьте лимоны, апельсины, клюкву и смородину, квашеную капусту – в них много витамина С, необходимого при простуде. Помогают также лук и чеснок за счет высокого содержания «убийц микробов» фитонцидов.

Чтобы «смазать» связки, можно съесть кусочек хлеба со сливочным или растительным маслом.

Чем полоскать

Следующий пункт нашей программы – полоскания. Только не содой! Она пересушивает слизистую. Оптимальны травяные сборы со зверобоем, аптечной ромашкой, календулой и шалфеем. Эффективны полоскания настоем из луковой шелухи и соком картофеля.

С чем делать ингаляции

Те же травяные сборы подойдут для ингаляций. И не забудьте бабушкин способ – подышать над картошкой, сваренной в мундире. Но пар не должен обжигать!

Молчать!

Больше спите и меньше говорите – ваш голос сейчас нуждается в отдыхе. Если говорить все же приходится, то не шепчите (шепот очень вреден для связок), а старайтесь говорить тихо, низким грудным голосом, чтобы минимизировать нагрузку на голосовой аппарат.

Увлажнять воздух!

Создайте себе нормальные условия для жизни – купите увлажнитель воздуха (для голоса идеальная влажность – 60%).

Бросить курить!

Что тут скажешь, кроме как «бросай курить, вставай на лыжи»! Никотина в жизни быть не должно. Причем завязать нужно не только с сигаретами, но и с кальяном.

Лечить нервы!

Если причина потери голоса психологическая, нужно учиться расслабляться. Как вариант – заняться йогой, больше гулять и обратиться к психологу.

И наконец, пить гоголь-моголь!

Самый знаменитый рецепт борьбы с простудой и хрипотой – гоголь-моголь. В его основе взбитые желтки с сахаром, в которые добавляют молоко, иногда ром или коньяк, пряности. Существует масса вариаций этого напитка, один из самых популярных – медовый.

Для его приготовления взбейте желток, влейте 2 стакана тёплого молока, добавьте четверть стакана меда и немного апельсинового сока, затем белок, взбитый со столовой ложкой сахара. Принимайте натощак.

Проблемы с голосом не проходят в течение 2–3 недель? Нужно заканчивать с самолечением и идти к отоларингологу.

Певцы трепетнее остальных относятся к своему голосу – от него зависит если не жизнь, то карьера. Поэтому у них существует множество рецептов, помогающих вернуть голос.

Федор Шаляпин, рассказывают, лечился смесью коньяка, лимонного сока, яйца и мёда, взятых в равных количествах.
Людмиле Зыкиной голос помог вернуть другой рецепт. 50 г анисовых зерен заливаются 400 мл воды, смесь кипятится на умеренном огне 10 минут. Затем ее нужно процедить, добавить 50 г меда и 50 мл коньяка и принимать по 1 ст. л. каждый час.
Ольга Арефьева закапывает в горло тыквенное масло на выдохе и советует пить горячее молоко с боржоми в пропорции 1:1.
Марина Хлебникова верит в целебную мощь персикового масла, делает ингаляции с травами, в первую очередь со зверобоем и душицей, дающими противомикробный эффект и приводящими голосовые связки в тонус.
Олег Газманов, когда у него пропал голос, уехал к морю, жил там месяц в полном молчании и полоскал горло морской водой.

Гоголь-моголь: от лекарства до десерта

На этой странице вы найдете коллекцию рецептов гоголя-моголя, рецепт с фото приготовления гоголя-моголя с медом, а также массу другой полезной информации.

С чем ассоциируется у вас гоголь-моголь? У меня твердая, можно сказать «биографическая» ассоциация: гоголь-моголь — это самое вкусное лекарство в мире. Как же я любила в детстве из-за него болеть! Слякотная осень, свежая весна — это же просто замечательные сезоны! Потому что шмыганье носом, саднящее горло, а значит, теплый плед, озабоченная мама, не надо идти в школу, зато можно почитать интересную книжку… И конечно, это он, гоголь-моголь — волшебное средство от кашля, для укрепления сил, да и просто от сезонной депрессии.

Вот с этого чудодейственного лекарства из моего детства я и начну рассказ о рецептах гоголя-моголя. Приготовим гоголь-моголь с медом, принимать от кашля в теплом виде утром до еды. А если просто полакомиться — то в любое время, можно охлажденным.

Гоголь-моголь с медом

Чтобы приготовить лечебное средство от кашля, вам понадобится:

• яйцо — 1
• молоко теплое — 1 стакана
• мед — 2-3 ст. ложек
• сахарная пудра — 1,5-2 ст. ложки
• лимонный сок комнатной температуры — 2 ст. ложки

Как приготовить гоголь-моголь с медом

и разотрите с помощью миксера до почти белого цвета.

Вливайте молоко, продолжая взбивать.

Добавьте сок лимона.

Белок взбейте с сахаром

до мягких пиков. Вот таких:

Разлейте молочно-желтковую смесь в стаканы, заполняя их на 3\4. Сверху положите шапочку из белков.

«Лекарство» к употреблению готово. Ну, и кто от такого лечения откажется?
При ангине вместо лимонного сока и меда положите мягкое какао-масло.

Легенда о гоголе-моголе

Гоголь-моголь — это знаменитое блюдо с историей, согласно которой оно появилось на свет именно в качестве народного средства от ангины и потери голоса. Кстати, было оно не сладким, а соленым. По крайней мере, так утверждает одна из версий происхождения гоголя-моголя.

Легенда гласит, что жил-был в незапамятные времена на свете некий еврейский кантор по имени Гогель. Жил он в Могилеве (современная Беларусь), а на жизнь зарабатывал пением в хоре. В один не самый прекрасный день он потерял голос, что оставило его без средств к существованию. Небогатый отец многодетной семьи всеми способами пытался восстановить работу голосовых связок. Помогла простая мешанина из сырого яйца, соли и кусочков черного хлеба, которую он ел на завтрак маленькой ложечкой.

Именно такой «соленый» рецепт был популярен долгое время в Российской Империи, а многие и сегодня предпочитают его рецепту сладкому. Попробуем?

Гоголь-моголь для восстановления голоса

1 яйцо разбейте в миску, посолите, можно приправить специями. Покрошите в миску хлеб (не обязательно белый, с Бородинским — просто объедение), тщательно перемешайте и завтракайте на здоровье.

Гоголь-моголь: кому польза, кому вред

Чтобы закончить с «лечебной» частью и перейти к десертной, ещё пару слов о пользе гоголя-моголя.
Яйцо богато витаминами А, В3 и В12, С, D; минералами: железо, йод, кальций, магний, селен, цинк, фосфор и др; аминокислотами: биотин, холеин, фолиевая.

Лечебные свойства. Гоголь-моголь поможет при потере голоса, боли в горле и заболеваниях дыхательных путей. Кроме того, оно оказывает благотворное влияние на состояние волос, зубов, ногтей, зрение. С его помощью можно набрать вес, хотя он и низкокалорийный, но животный белок и жир способствуют быстрому набору веса. Все дополнительные ингредиенты вносят свои целебные свойства, делая вкусный напиток более полезным.

Противопоказания. Однако стоит принять во внимание, что не всем его можно. Если у вас аллергия на яйца, сахарный диабет, атеросклероз, заболевания печени, проблемы с ЖКТ, желчным пузырем или поджелудочной, то гоголь-моголь, увы, не для вас.

Давать малышам гоголь-моголь рекомендуется с пятилетнего возраста.

Гоголь-моголь и сальмонеллез

Этот вопрос обязательно возникает, поскольку главное действующее лицо гоголя-моголя — свежее яйцо, а именно свежие яйца «болеют» сальмонеллезом. Есть ли такая опасность, разбираемся.

Сальмонеллез провоцируется бактериями, но в свежем яйце их нет. Источник инфекции — курица. Сальмонеллы содержатся в помете, который может попасть на скорлупу, а оттуда через несколько часов в яйцо.

Зная этот механизм, и следует себя обезопасить: яйца должны быть свежими и от здоровых кур. Свежесть яйца проверяется легко: прочтите дату на нем или упаковке или же опустите в стакан с водой — утонуло, значит свежее. Узнать о здоровье курицы сложнее, этот вопрос на совести работников птицефабрики.

Что можно сделать? Яйцо, перед тем, как разбить, обязательно мойте с мылом с щеткой. Не используйте для гоголя-моголя яйца с трещинками. Ни в коем случае не готовьте из яиц, купленных без скорлупы (так называемого «боя»).

От соленого лекарства до сладкого десерта

Однако вернемся к легенде. Ее продолжит графиня Бронислава Потоцкая, любившая исполнять романсы в светском салоне. Увы, голос иногда подводил, предательски срываясь в самый неподходящий момент. Узнав о целебной силе блюда Гогеля, она решила его испробовать, правда, коренным образом преобразив. Ибо не пристало графине есть черный хлеб, да и вообще без него можно обойтись. А раз так, то и соль не нужна. Что осталось? Правильно, яйцо. Которое она велела дополнить медом. А заодно переименовала гогель в гоголь-моголь. Ох, уж эти женщины.

Впрочем, это только еще одна версия происхождения чудесного десерта, на самом деле, их много. За право называться родиной рецепта могут поспорить англичане, ведь в их языке есть созвучные названия: hoog-mug, hoogle-mugger, немцы со своим Kuddel-mudel, поляки с kugel-mogel. Все слова переводятся приблизительно одинаково и означают «мешанина».

Рецепты гоголя-моголя

САМЫЙ ПРОСТОЙ РЕЦЕПТ ГОГОЛЯ-МОГОЛЯ: желток растереть (взбить ложкой или миксером) до почти белого цвета с сахаром. Количество сахара — по вкусу: от пары десертных ложек до стакана.

Что важно помнить: Если готовите гоголь-моголь исключительно из желтка, аккуратно отделяйте желток от белка, чтобы в белок не попало ни капли желтка.

РЕЦЕПТ ГОГОЛЯ-МОГОЛЯ С ФРУКТОВЫМ СИРОПОМ. Продукты: 2 яйца, 3 ст. ложки сахара, 0,5 стакана фруктового сока на ваш вкус, 2 стакана молока.
Приготовление. Отделить белки от желтков. Желтки растереть с сахаром и капелькой соли до густой консистенции. Влить сок и перемешать. Добавить молоко. Разлить по стаканам. Белки взбить до крепкой пены, разложить и посыпать мелко натертым шоколадом.

РЕЦЕПТ С КОНЬЯКОМ: 1 желток, по 40 мл ликера и коньяка, 3 ст. ложки сахара.
Приготовление. Растереть желток с сахаром. Добавить коньяк и ликер, тщательно размешать. Подавать гоголь-моголь охлажденным.

РЕЦЕПТ ГОЛЛАНДСКОГО «АДВОКАТА»: 1 желток, 2 ст. ложки сахара, щепотка соли, ваниль, сливки для взбивания, 50 мл коньяка.
Приготовление: желток взбить с сахаром и солью, влить коньяк, перемешать и поставить на водяную баню подогреть на маленьком огне, всё время помешивая (не перегрейте, напиток не должен быть горяим, лишь слегка теплым), снять с огня и положить ваниль, разложить в стаканы, сверху украсить взбитыми сливками.
Едят такой гоголь-моголь ложечкой.

ГОГОЛЬ-МОГОЛЬ ДЛЯ СЛАДКОЕЖЕК: 1 желток, 50 мл сливок, 4 ст. ложки сахарного сиропа, алкоголь (ром, коньяк, вино, виски, бренди), кубики льда.
Как делать: желток взбить с сахарным сиропом и сливками, влить алкогольный напиток со льдом, перемешать и подавать в высоком стакане или бокале, можно присыпать мускатным орехом.

С КОФЕ НА 4 КОФЕЙНЫЕ ЧАШЕЧКИ: 1 яйцо, 5 ст. ложек сахара (или по вкусу), 3 кофейные чашечки свареного молотого кофе, 2 кофейные чашечки молока.
Приготовление: отделить желток от белка; желток взбить с сахаром до кремообразного состояния; белок взбить в крепкую пену. В чашечки разлить поровну молоко, влить в каждую кофе, положить желток и сверху белок. Пить такой гоголь-моголь нужно не смешивая.

С ЛИМОННОЙ ЦЕДРОЙ: 5 желтков, 2 ликерные рюмки рома, 6 ст. ложек сахарной пудры, лимонная цедра с одного лимона.
Приготовление: желтки тщательно взбейте с сахарной пудрой; добавьте цедру и ром, перемешайте. Подавайте в небольших стаканчиках. Едят такой десерт маленькими ложечками. Вкусно с кусочками бисквита.

ГОГОЛЬ-МОГОЛЬ С АПЕЛЬСИНОМ: 2 желтка, 1 ликерная рюмка апельсинового ликера, апельсиновая цедра с половинки крупного апельсина, 2-3 ст. ложки сахарной пудры.
Приготовление: разотрите желтки с сахарной пудрой, постепенно добавляя цедру и ликер. Подавать кремоподобный десерт в широких бокалах. Также хорошо с бисквитом.

РЕЦЕПТ ГОГОЛЯ-МОГОЛЯ С ЯГОДАМИ: 2-3 ст. ложки ягоды (малина, клубника, земляника и любая другая), 1 яйцо, 3-4 ст. ложки сахарной пудры.
Как сделать гоголь-моголь: разделите яйцо на белок и желток, взбейте их с сахарной пудрой; в желток добавьте растолченную ягоду и перемешайте; выложите в стакан, сверху положите взбитый белок.

С АПЕЛЬСИНОВЫМ ЛИКЕРОМ И КОНЬЯКОМ: 6 желтков, по 2 ст. ложки коньяка и лимонного сока, 5 ст. ложек коричневого сахара, 1 ст. ложка апельсинового ликера, 1 ч. ложка цедры лимона.
Приготовление: желтки с сахаром тщательно взбить; добавить коньяк, ликер, сок и цедру и продолжать взбивать ещё минуты 3-4; разложить по бокалам, которые отправить в холодильник в среднем на час. Подавать, украсив взбитыми сливками или присыпав корицей.

ГОГОЛЬ-МОГОЛЬ С КОФЕ: 1 яйцо, 5 ст. ложек заваренного крепкого кофе, 6 ст. ложек молока, 1,5-2 ст. ложки сахара.
Приготовление: взбить желток с сахаром; отдельно взбить до хорошей пены белок, добавить его к желтку и осторожно перемешать; влить молоко и перемешать, затем — кофе, и снова очень осторожно перемешать.

Не болейте, пусть гоголь-моголь будет для вас лишь сладким десертом или вкусным завтраком!

Viktor Dolya

https://viktordolya.wordpress.com

Пропал голос

Совет от Ахазовой Н.С.

Работая в школе в течение 25 лет, я часто болела фарингитом. В итоге болезнь приняла хроническую форму. Стал пропадать голос. Восстановить его удалось с помощью рецепта, который дала мне приятельница. Надеюсь, народное средство пригодится коллегам-учителям, страдающим хроническим фарингитом, лекторам и певцам. В эмалированную кастрюльку надо налить стакан воды, насыпать туда полстакана анисовых плодов и кипятить 15 минут. Затем отвар процедить, плоды выбросить и кипятить еще 15 минут, добавив четверть стакана меда и 1 ст. ложку коньяка. Мед лучше брать липовый, а анисовые плоды продаются в аптеке. Принимать отвар следует в теплом виде по 1 ст. ложке каждые полчаса, пока не выпьете все. Придется посидеть дома целый день. При необходимости процедуру нужно повторить.

Советы Сидорова П.

Нередко такая беда подстерегает и участников всевозможных массовых гуляний, политических митингов и тусовок, особенно если ораторы демонстрируют свой талант на морозе. Примечательно, что при потере или осиплости голоса человек может не чувствовать себя больным: у него нормальная температура, голова не болит, нет ни озноба, ни кашля. Тем не менее он болен, и заболевание его называется ларингит — воспаление слизистой оболочки гортани. Для быстрого восстановления голоса народная медицина предлагает следующие средства. Кусочек хрена величиной с лесной орех мелко порезать, залить третью стакана кипятка, накрыть крышкой и дать настояться минут 20. Добавить немного сахара, размешать и пить в течение дня в час по чайной ложке. Старинные лекари утверждали, что эти средства способны восстановить голос за сутки. Чтобы закалить горло и укрепить голосовые связки, надо хотя бы в течение месяца полоскать горло таким составом. Цветы ромашки аптечной, листья эвкалипта и цветы ноготков смешать в равных пропорциях. Взять 1 ст. ложку этой смеси, залить ее 300 мл кипятка и кипятить 2 минуты, после чего настоять в течение 40 минут, хорошенько укутав, и процедить. Полоскать горло 2 раза в день, утром и вечером, разделив настой пополам. Каждый день готовить свежий настой для полоскания. Начинать полоскание настоем с температуры 26 градусов, постепенно убавляя температуру каждый день на 1 градус. Дойдя до температуры 14-16 градусов, в последующие дни полоскать горло настоем только такой температуры. Полстакана плодов аниса залить 1 стаканом воды, прокипятить 15 минут, слегка остудить и процедить. Добавить приблизительно четверть стакана липового меда и еще раз прокипятить. Снять с огня, влить 1 ст. ложку коньяка. Принимать по одной столовой ложке каждые полчаса.

Советы от «Дикой» хозяйки.

Голосовой аппарат, как и другие системы организма, со временем слабеет под влиянием болезней или постоянного перенапряжения. Если больное горло, некоторая охриплость, частичная потеря голоса приносит неудобства и дискомфорт, то людям многих профессий, которые «работают» голосом, — учителям, артистам, дикторам, адвокатам — он всегда необходим здоровым и сильным. Для них болезни горла, потеря голоса, и, соответственно, быстрое выздоровление, становится первоочередной задачей. Чтобы не страдать от боли в горле и потери голоса, для профилактики простудных и воспалительных заболевании полезно закалять горло. Для этого его полощут водой комнатной температуры, которую ежедневно понижают на один градус. Хорошо добавлять морскую соль (1 чайная ложка на стакан воды) или отвары ромашки, шалфея и зверобоя.

Рекомендуем несколько рецептов народной медицины при осиплости, и временной потере голоса.

— Свежевыжатый морковный сок развести молоком в соотношении 1:3 и пить 3 раза в день по полстакана.

— Выпить на ночь стакан горячего молока, в которое добавлена 1 столовая ложка водки.

— Тщательно размешать 2 яичных желтка, 50 г меда и 30 г коньяка. Принимать по 1 чайной ложке 4 раза в день.

— Перед выступлением, лекцией, уроками можно восстановить голос, выпив такую смесь: хорошо размешать 1 желток, 10 г сливочного масла, 20 г сахара и 5 капель коньяка.

— Полоскание горла перед выступлением, лекциями, уроками соками без мякоти (лучше свежевыжатыми) — яблочным, апельсиновым, морковным — также помогает привести голосовые связки в норму.

Советы Алексея Шиповальникова.

Всем болящим и страждущим поющим и предстоящим – старый – Н.Данилина и Ф.Шаляпина рецепт, проверенный мною в 30-летней практике на себе и на моих певцах и певицах.

На ночь: В кастрюлю и на плите – воды на ладонь стоймя. Ст. ложку соды, как закипит (раньше варили картошку). Можно добавить эвкалипта лист, или Золотой Звезды (не знаю, есть ли теперь), или каплю йода, (если нет аллергии). Накрыть голову полотенцем и глубоко и медленно вдыхать и носом и ртом одновременно минут 20. НЕ РАЗГОВАРИВАТЬ ПОСЛЕ. Гоголь-моголь из одного яйца, и рюмка коньяка 25 грамм (но не более и не менее. Водка и подобное категорически не подходят). Медленно и молча глотать маленькими глотками поочередно, причем коньяк – самый первый глоток, а последний – гоголь-моголь. НЕ РАЗГОВАРИВАТЬ ПОСЛЕ. Лечь спать в теплом шерстяном (ангора, мохер – лучше всего) шарфе вокруг шеи и шерстяных носках – МОЛЧАТЬ ДО УТРА. (душеспасительно очень!), молитвы вечерние – лежа и про себя.

В течение дня: Аскорбиновая кислота (вит. С) – очень хорошо по грамму с едой, но не более трёх в день. И не с горячим чаем и не с коньяком.

И помогай Вам Господь!

Советы Ирины Шкл.

Гоголь-моголь (яйца взбиваются с сахаром + чуть коньяка). Обязательно в тепло. Питье только теплое. Еще хорошо теплое (не горячее) молоко с медом и маслом. И лучше помолчать. Особенно вредно шептать. Нагрузка на связки еще больше. Еда только теплая, острое полностью исключить.

Советы Натальи Пахолевской.

Через каждые 2 часа полощите горло морской солью. 3-4 раза в день делайте ингаляции: на 1 стакан воды 0.5 ч.л. соли+2-3 капли аромамасла: пихтовое, эвкалиптовое; следите за температурой воды, чтобы не обжечься. Говорите тихо. Не ешьте очень горячей, острой, солёной пищи. БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ.

Советы от Мадонна.

Моя соседка — певица Государственной филармонии, когда проблемы с голосом делает так: полощет горло коньяком, потом сплёвывает и рассасывает сразу после этого дольку лимона, посыпанную солью. Голос восстанавливается тут же, но процедура жестокая.

Советы от Бабушки.

Хочу помочь тем, у кого пропал голос. Советую им залить 500 мл кипяченой воды комнатной температуры 1/2 стакана анисовых семян, нагреть на кипящей водяной бане 5-10 минут, затем семена выбросить, а в отвар добавить 50 г меда и снова вскипятить. Снять с плиты, влить 1 ст.л. коньяка или водки и пить по 1 ст.л. каждые 30 минут. Если к вечеру голос не появится, то лечиться так еще 7-10 дней. Кроме этого, нужно больному употреблять хорошо растертые с сахаром сырые яичные желтки, можно добавить в них 1 ч.л. коньяка. Попробуйте еще измельчить кусочек корня хрена величиной с лесной орех, залить его 70 мл кипятка, накрыть посуду крышкой и оставить на 20 минут. После этого надо растворить в настое немного сахара и пить по 1 ч.л. несколько раз в день. При потере голоса хорошо полоскать горло таким составом. Залейте 200 мл кипятка 1 ч.л. ягод черники, дайте настояться 45 минут, процедите, ягоды съешьте, а настой используйте для полоскания. При полоскании произносить звуки А-И, А-И… Выполнить процедуру 4-5 раз.

Советы Маслина Влада.

Берёте яичный белок, взбиваете до густой пены, переливаете в стакан. Доливаете до краев стакана водой, комнатной температуры, перемешиваете. Полощите горло, старайтесь поглубже. Это старинный рецепт для вокалистов, чтобы голос хорошо звучал. Не знаю, как петь, а говорить точно начнёте… Кстати, при ангине тоже

Совет от RINA.

Растереть 2 яичных желтка с таким же количеством сахара и сливочного масла. Кушать смесь понемногу через час. ИЛИ Сварить 2 ст. л. белого изюма в 1 ст. воды, добавить 1 ст. л. сока репчатого лука. Пить теплым по 1/3 ст. 3-4 раза в день, смешивая с медом по вкусу. ОЧЕНЬ ЭФФЕКТИВНО! Собственный опыт.

Совет от Housewife.

Молоко теплое, не горячее, с содой. Соды на чашку молока положить на кончике чайной ложки, а то противно совсем будет. Лучше бы боржома налить в молоко, но и сода годится. Еще подышать можно над горячей, но не кипящей водой с той же содой. Или над сваренной картошкой.

Совет от Галины 5819.

Возьмите маленький кусочек хрена величиной с лесной орех, мелко порежьте, залейте 1/3 стакана кипятка, накройте крышкой и дайте настояться 20 минут. Добавьте немного сахара и пейте по 1 ч.л. несколько раз в день.

Совет от Viktor Dolya.

Лично я много курю и пью кофе. Голос пропадает в последнее время все чаще и чаще. Мой Вам совет. Как можно скорее избавляйтесь от этих вредных привычек.

Будьте здоровы и не кашляйте!

Опубликовано песнопений

Потеря голоса — лечение и профилактика.

Иногда вполне здоровый человек неожиданно теряет голос.

От перенапряжения голосовых складок голос садится, и пострадавший слова вымолвить не может.
Примечательно, что при потере или осиплости голоса человек может не чувствовать себя больным: у него нормальная температура, голова не болит, нет ни озноба, ни кашля. Тем не менее, он болен, и заболевание его называется ларингит — воспаление слизистой оболочки гортани.

Повреждение может произойти по разным причинам. Злоупотребление голосом (чрезмерное напряжение голоса) может оставить временные следы на голосовых складках. Они могут воспалиться от респираторной инфекции верхних дыхательных путей или от аллергической реакции. Даже сухой воздух может быть причиной того, что слизистая оболочка залипнет между хордами.

Когда ларингит становится угрозой для жизни.

Если потеря голоса сопровождается у вас такой острой болью, что вы с трудом глотаете собственную слюну, немедленно идите к врачу. Опухоль в верхней части гортани может закрыть путь для прохождения воздуха.

Вы также должны связаться со своим врачом в том случае, если обнаружите, что кашляете кровью, слышите шум в горле во время дыхания или видите, что продолжительный отдых для голоса нисколько не уменьшил вашу хрипоту. Упорно не проходящий ларингит может быть признаком того, что в горле опухоль. В любом случае, если ваш голос не станет нормальным через 3-5 дней, проконсультируйтесь с врачом.

Также, следует обращаться к врачу если у вас пропал голос после несчастного случая, травмы головы или шеи или вы внезапно потеряли голос без видимой причины.

Во время болезни.

Как только почувствовали, что голос начал «садиться», 10-15 минут попарьте руки от ладоней до локтей, направив струю от локтевых сгибов вниз по внутренней стороне предплечий, водой настолько горячей, насколько сможете терпеть, пока на лбу не выступит испарина. После процедуры вытрите руки, наденьте теплую пижаму с длинными рукавами, выпейте стакан горячего чая с медом и лимоном и ложитесь спать. Наутро голос вернется!

Не разговаривайте. Независимо от причины ларингита самое лучшее, что вы можете сделать для своего голоса, — это дать ему отдохнуть. Попробуйте обойтись без разговоров день или два.
Не пытайтесь разговаривать, даже шепотом — он может быть еще опаснее, чем громкая речь. Издавая тихий звук, голосовые складки во время ларингита напрягаются с такой силой, как если бы вы кричали. Можно вообще лишиться голоса! Если вам нужно общаться, пишите записки.
Не полощите горло! Звуки, производимые при полоскании, как и шепот, раздражают воспаленную и отечную слизистую оболочку гортани и требуют усилий от голосовых связок, для которых лучшее лекарство — покой.
Не принимайте аспирин, пока голос не вернется. Не исключен разрыв капилляров с микроскопическими кровоизлияниями в слизистую оболочку, выстилающую гортань и голосовые связки. Аспирин замедляет свертываемость крови, повышена опасность кровотечений.

Пользуйтесь увлажнителем воздуха. Слизистую оболочку, которая, как одеяло, покрывает голосовые складки, необходимо поддерживать в увлажненном состоянии. Если слизистая не влажная, то она может стать липкой, плотно прилегающей и раздражители, как мухи, будут к ней прилипать. Боритесь с болезнью с помощью увлажнителя воздуха.

Пейте много жидкости — от 8 до 10 стаканов воды в день. Не
пользуйтесь льдом. Лучше всего теплое питье, холодное питье может только ухудшить состояние. Выпейте за день несколько стаканов теплого яблочного компота — связкам это понравится!

Всё время горло должно быть в тепле, тёплый шарф не снимать даже ночью.

Не слушайте вокальные произведения – когда мы слушаем вокальные произведения, голосовые складки работают.

Нелекарственные методы лечение.

Для быстрого восстановления голоса народная медицина предлагает следующие средства.

Кусочек хрена величиной с лесной орех мелко порезать, залить третью стакана кипятка, накрыть крышкой и дать настояться минут 20. Добавить немного сахара, размешать и пить в течение дня в час по чайной ложке. Старинные лекари утверждали, что эти средства способны восстановить голос за сутки.

Ингаляции.
Заварите в кастрюльке ромашку, липу и эвкалипт (можно смешать травы и сделать что-то вроде коктейля, а можно заваривать их и по отдельности). Когда варево закипело, накройтесь полотенцем и подышите над ним 15-20 минут. Также не возбраняется «замутить» нечто подобное с ароматическими маслами. Для этих целей подходят масла
кедра, лаванды, базилика или эвкалипта. Рецепт приготовления предельно прост: растворяете пару капель «эликсира» в литровой посудине с кипятком и дышите, дышите, дышите.

Каждые 30 минут вдыхайте ароматный травяной пар. Залейте любой травяной сбор стаканом кипятка и выдержите час под крышкой в теплом месте. Состав для настоя:
— 1/2 чайной ложки листьев багульника болотного, чайная ложка листьев подорожника большого и 2 чайные ложки листьев мать-и-мачехи;
— по 3 чайные ложки почек сосны или травы лаванды и ромашки аптечной;
— 2 чайные ложки травы фиалки трехцветной и 1 1/2 чайной
ложки травы череды трехраздельной.

Приготовьте по приведенному выше рецепту по отдельности, а перед процедурой доведите до кипения и смешайте 3 настоя разных трав — корень кровохлебки (10 г), листья мать-и-мачехи (5 г) и подорожника (5 г) на стакан кипятка каждый.

Так же приготовьте «коктейль» из настоев травы тысячелистника обыкновенного (10 г) и календулы лекарственной (10 г).

Столовую ложку мелко нарезанных листьев или семян подсолнуха залейте 1 л воды и кипятите 1,5 часа. Профильтруйте, охладите и принимайте по 25-30 капель 3 раза в день.

Дольку толченого чеснока прокипятите в стакане молока и примите всю порцию в течение часа.

Совет от хорового дирижера и регента Алексея Шиповальникова всем болящим и страждущим поющим и предстоящим.
Старинный рецепт Н.Данилина и Ф.Шаляпина, проверенный мною в 30-летней практике на себе и на моих певцах и певицах.

1. В кастрюлю на плите — воды на ладонь стоймя. Ст. ложку соды, как закипит (раньше варили картошку). Можно добавить лист эвкалипта или Золотой Звезды (не знаю, есть ли теперь), или каплю йода (если нет аллергии). Снять с огня, накрыть голову полотенцем над кастрюлей и глубоко и медленно вдыхать и носом и ртом одновременно минут 20. Не разговаривать после.

2. Гоголь-моголь из одного яйца, и рюмка коньяка 25 грамм (но не более и не менее. Водка и подобное категорически не подходят). Медленно и молча глотать маленькими глотками поочередно, причем коньяк — самый первый глоток, а последний — гоголь-моголь. Не разговаривать после.

3. Лечь спать в теплом шерстяном (ангора, мохер — лучше всего) шарфе вокруг шеи и шерстяных носках — молчать до утра. (душеспасительно очень!), молитвы вечерние — лежа и про себя.

4. Аскорбиновая кислота (вит. С) — очень хорошо по грамму с едой, но не более трёх в день. И не с горячим чаем и не с коньяком.

В Большом театре с ангиной и простудой расправляются следующим образом: в стакан горячего чая выжимают сок лимона и добавляют в равных количествах, лучше по столовой ложке, коньяк и мед. При желании дамы заменяют коньяк красным вином, немного изменив пропорции: на полстакана чая — полстакана теплого вина. Принимайте эту «микстуру» на ночь, и утром вы забудете о кашле.
Лимон и мед — сильные аллергены. Людям с индивидуальной непереносимостью стоит обратить на это внимание.

Профилактика ларингита и меры для укрепления голосовых связок.

Если ваша профессия связана с голосом (артист, учитель и т.д.) и вы не хотите его потерять, займитесь физкультпрофилактикой, которую предлагает кандидат медицинских наук З. И. Аникеева.

Тренироваться следует 2-3 раза в день. Вначале занятия займут у вас минут 15, а по мере освоения упражнений — 5 минут. В одно занятие сделайте 2-4 упражнения, в следующее — другие 2-4. Каждое упражнение повторяйте 3-5 раз.

Людям пожилым, тучным, страдающим гипертонической болезнью,
другими сердечно-сосудистыми недугами, надо выполнять эти упражнения, делая паузы и не форсируя нагрузку.

1. И. п. — сесть на стул, ноги вместе, наклонить туловище так, чтобы грудь соприкасалась с коленями, а руки свободно свисали . Легко вдохнуть через нос, тогда воздух без усилий поступит в задние отделы легких.

Задержав выдох на 1-2 секунды, выпрямляясь, поднимая руки кверху, во время выдоха произносить «пфф». За выдохом следует пауза, которая длится несколько секунд: за это время возникает потребность естественного вдоха (так называемый возврат дыхания). После паузы повторить упражнение сначала.

2. И. п. — стать прямо, как по стойке «смирно»: пятки вместе, руки опущены вдоль туловища, живот подтянут. Сжать кулаки (большие пальцы внутри), сложить губы трубочкой и резко вдохнуть через рот. Задержав выдох до 10-15 секунд, резко с усилием поднимать согнутые в локтях руки до уровня плеч и опускать, разжимая кулаки. На один вдох вначале приходится 10-15 движений. Через месяц систематических тренировок их можно довести до 25.

Закончив упражнение, опустить расслабленные руки вдоль туловища, медленно выдохнуть через нос.

3. И. п. — то же. Во время выдоха произносить «ррр», «вз» (как можно больше на одном выдохе), а вытянутыми вперед руками совершать небольшие круговые движения по направлению внутрь.
Пауза и возврат дыхания, как в упражнении 1.

4. И. п. — то же. Руки развести в стороны, совершая кистями небольшие круговые движения по направлению назад. Задержка и возврат дыхания, как в упражнении 1. Во время выдоха произносить «ссс», закончить выдох, произнося «пфф».

После выполнения упражнений 3-4 отдохнуть в течение одной минуты. Расслабить мышцы живота, опустить руки вдоль туловища. Дыхание свободное.

5. И. п. — стать прямо, носки и пятки вместе, руки свободно опущены, спина прямая. Смотря перед собой на полтора метра вперед в пол, сделать 2-3 резких, энергичных, глубоких вдоха и выдоха. Повторить, глядя прямо перед собой, а затем, запрокинув голову и глядя в потолок. Корпус и плечи держать прямо.

Это упражнение может вызвать головокружение, поэтому даже людям тренированным не следует повторять его более 5 раз.

6. И. п. — то же. Вдохнуть через нос, на мгновение задержать дыхание. Поднести ко рту зажженную свечу и тут же начать плавный, очень медленный, продолжительный выдох через рот так, чтобы пламя отклонялось не колебаясь.

7. И. п. — стать прямо, ноги на ширине плеч, руки согнуты в локтях. Вдох через нос, лопатки отходят кзади и несколько кверху, туловище сутулится. Во время выдоха через рот губы трубочкой делать круговые движения 3-4 раза согнутыми руками вперед и назад (рисунок 4).

Постепенно убыстряя темп, произносить «чк, чк, чк», как будто играете в поезд.

Чтобы закалить горло и укрепить голосовые складки, надо хотя бы в течение месяца полоскать горло таким составом. Цветы ромашки аптечной, листья эвкалипта и цветы ноготков смешать в равных пропорциях. Взять 1 ст. ложку этой смеси, залить ее 300 мл кипятка и кипятить 2 минуты, после чего настоять в течение 40 минут, хорошенько укутав, и процедить.
Полоскать горло 2 раза в день, утром и вечером, разделив настой пополам. Каждый день готовить свежий настой для полоскания. Начинать полоскание настоем с температуры 26 градусов, постепенно убавляя температуру каждый день на 1 градус. Дойдя до температуры 14-16 градусов, в последующие дни полоскать горло настоем только такой температуры.

Для поддержания в здоровом состоянии голосовых связок рекомендуется пить регулярно по 3 недели в месяц морковный сок с молоком 1:3 по 1/2 стакана в день.

Общие рекомендации по сохранению голоса.

Подумайте о тренировке голоса. У нетренированных людей мышцы, которые поддерживают гортань, растягиваются относительно друг друга. Тренировка голоса может заставить эти мышцы работать вместе в одной команде.

Берегите свой голос. Если вы должны где-то выступать, а ваш голос охрип, лучше это отменить, чем рисковать и надолго вывести из строя свой голос.

Дышите через нос, этот естественный увлажнитель воздуха. Люди с изменениями носовой перегородки во время сна дышат через рот. От этого горло подвергается действию холодного и сухого воздуха, что может стать причиной хрипоты.

Бросьте сигареты. Курение — это первопричина сухого горла.

Тщательно выбирайте капли от кашля. Избегайте препаратов, содержащих мяту и ментол. Вместо них выбирайте смягчающие капли от кашля, содержащие мед или фрукты.

Остерегайтесь воздуха в самолете. Разговор во время полета в самолете может подорвать ваш голос. Это оттого, что герметизированный воздух в салоне самолета очень сухой.

Проверьте свои лекарства. Некоторые средства, выписываемые врачом, могут вызывать сухость. Если вы в них не уверены, проконсультируйтесь со своим врачом. Виновными можно назвать лекарства от повышенного давления крови, для щитовидной железы и антигистаминные препараты.

Будьте здоровы!
Владимир Шелков

Голоса не было совсем. Днем принимала таблетки для рассасывания Гомеовокс и микстуру (отвар анисовых семян с липовым медом и коньяком). На ночь делала ингаляцию — дышала над запаренными пихтовыми иголками, выпила 25 г коньяка с гоголем-моголем(мелкими глоточками по-переменно), замотала шею теплым шарфом и надела на ноги шерстяные носки. Улучшение наступило утром! Голос, правда, хриплый и боли в горле — но можно как-то изъясняться словами. Спасибо за советы.