ЧТО ЕСТЬ ПРИ ДИАБЕТЕ НА ЗАВТРАК

При диабете важно правильно планировать завтрак, учитывая содержание углеводов, белков и жиров в пище.

Избегайте продуктов, содержащих быстрые углеводы, такие как сладости, белый хлеб, крупы с высоким гликемическим индексом. Они могут вызвать резкий скачок уровня сахара в крови.

Предпочтение стоит отдавать продуктам с низким гликемическим индексом, которые усваиваются медленно, помогая поддерживать стабильный уровень сахара в крови. Это могут быть овсянка, яйца, гречка, овощи.

Добавьте в свой завтрак продукты, богатые белками, такие как молочные продукты нежирные, творог, йогурт, куриную грудку. Белки медленно усваиваются и помогут поддерживать сытость.

Не забывайте про здоровые жиры, которые содержатся в рыбе, орехах, авокадо. Они полезны для сердца и общего здоровья.

Обязательно следите за размерами порций, чтобы избежать переедания и контролировать потребление калорий.

Вместо сахара лучше употреблять натуральные подсластители, такие как стевия или сукралоза.

Наконец, регулярные физические упражнения помогут улучшить общий метаболизм и контролировать уровень глюкозы в крови.

💊 Сахарный диабет. Диета. Завтрак: топ 5 ошибок в меню. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

ЗАВТРАК и ДИАБЕТ. Как правильно завтракать при сахарном диабете?

Питание при сахарном диабете

💊 Сахарный диабет. Диета. Чем заменить хлеб. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

💊 Сахарный диабет. Диета. Бюджетное здоровое меню. Врач эндокринолог, диетолог Ольга Павлова.

Сахарный диабет. Меню на неделю, как составить бюджетное меню. Эндокринолог Ольга Павлова.