Как приготовить вкусное и сытное блюдо из творога на завтрак?

Каждому из нас по утрам хочется подольше поспать под теплым одеялом. Некоторые даже жертвуют завтраком ради лишних 5-ти минут сна. Но этого делать категорически нельзя, ведь завтрак – это самая важная пища. Именно он насыщает организм полезными веществами и дает толчок бодрости и энергии на весь день. Поэтому очень важно правильно подбирать блюда, которые помогут организму проснуться.

Творог может стать идеальным завтраком, даже во время похудения. Тем более что для того, чтобы его приготовить, вам понадобится минимум времени. А польза от него колоссальная. Если у вас утром в запасе есть хотя бы час, то вы сможете приготовить блюдо, которое своим ароматом разбудит весь дом.

Полезные свойства

Ни для кого не секрет, что творог – это один из самых полезных кисломолочных продуктов. Он обладает настоящими целебными свойствами и положительно влияет на работу всего человеческого организма. Если вы ведете здоровый образ жизни, то есть творог просто необходимо.

Творог – это прямой источник кальция и фосфора. Особенно этот продукт полезен во время роста костей и зубов. Именно поэтому врачи рекомендуют постоянно давать детям творог. Также он используется для лечения различных заболеваний почек, легких, ЖКТ и печени.

Тем, кто мечтает похудеть, диетологи рекомендуют есть обезжиренный творог. Он насыщает организм полезными веществами, утоляет чувство голода и помогает сбросить лишний вес. Конечно же, похудение на одном твороге невозможно. Но если совмещать похудение с употреблением творога, то можно добиться хороших результатов. Тем более, что вред от него отсутствует.

Пожилым людям, у которых наблюдается нарушение пуринового обмена, врачи также рекомендуют чаще есть творог.

Творожная запеканка на завтрак

Одно из самых популярных блюд на завтрак – это творожная запеканка. Ее можно приготовить как утром, так и вечером. Этот десерт из детства станет отличным началом дня. Есть его можно хоть каждый день.

Возьмите следующие продукты:

• около 250 граммов нежирного творога;
• сметана – около 100 граммов (выбирайте сметану с жирностью около 15%);
• яйца – 2 штуки;
• сахар и крахмал – каждого ингредиента по 2 столовые ложки;
• различные ягоды, фрукты или даже сухофрукты по вкусу (используются для начинки).

Если есть под рукой ванильный сахар, его также можно добавить.

Рецепт творожной запеканки очень простой:

1. С помощью блендера взбиваем сахар и яйца.
2. После добавляем весь крахмал и опять взбиваем.
3. Добавляем творог со сметаной и тщательно перемешиваем всю смесь. Смесь должна быть однородной.
4. Берем форму для выпекания либо небольшие формочки для кексов. Смазываем их сливочным маслом.
5. На нижний слой складываем начинку. Это могут быть фрукты или ягоды.
6. Заливаем все творожной массой. Обязательно оставляем сверху немного места. Это необходимо для того, чтобы у теста было место для поднятия.
7. Разогреваем духовку до 180 градусов.
8. Ставим нашу запеканку на 30 минут.

После того как сверху образуется румяная корочка, запеканка готова и ее можно кушать. Получается такое блюдо мягким и сытным. Для похудения данное блюдо не подходит, так как содержит крахмал. Но если исключить его из списка ингредиентов, то это станет отличным диетическим блюдом на каждый день.

Утренний омлет для похудения

Врачи утверждают, что если есть омлет на завтрак, то можно насытить организм всеми нужными витаминами и минералами. Можно приготовить вкусный и сочный омлет с творогом и лососем, который станет любимым утренним блюдом всех членов семьи.

• лосось или другая любимая красная рыба – 50 граммов;
• мягкий и нежирный творог – около 50 граммов;
• обезжиренное молоко – примерно 80 мл;
• 3 куриных яйца;
• зелень и приправы по вкусу.

1. Рыбу необходимо нарезать самыми тонкими ломтиками.
2. Складываем в глубокую миску следующие продукты: творог, молоко, яйца и все взбиваем. Слегка заправляем нашу основу для омлета приправами.
3. Разогреваем сковороду и добавляем сливочное или оливковое масло.
4. Выливаем в нее яичную смесь. Во время готовки обязательно все перемешивайте.
5. Как только наш будущий омлет начнет застывать, выкладываем на него лосось и зелень, которую мы предварительно порубили.
6. Сворачиваем омлет пополам.
7. Даем омлету немного поджариться.

Ваш вкусный и сытный завтрак готов. Готовится очень быстро, поэтому его можно подавать даже рано утром. Кстати говоря, для похудения – это идеальное блюдо, так как оно считается диетическим. А красная рыба очень полезна для работы всего организма. Вред она может принести, только если у вас аллергия. В таком случае, есть такое блюдо не желательно.

Мужской завтрак с творогом

Конечно же, настоящий мужчина не наедается легкой творожной запеканкой или омлетом. Поэтому вы можете порадовать своего мужчину настоящим сытным завтраком, вкус которого он запомнит надолго. Конечно же, рецепт не обойдется без творога. Будьте уверены, что есть такое блюдо мужчина будет с огромным удовольствием.

Итак, вам понадобятся следующие продукты:

• 1 кусочек филе индейки (400-500 граммов);
• 100 граммов творога обезжиренного;
• мука или крахмал (одного из ингредиентов 1 чайная ложка);
• горчица – около 3-х чайных ложек;
• молотый перец – буквально одна щепотка;
• зелень или тимьян – 2 веточки.

Рецепт приготовления следующий:

1. Из филе делаем фарш и смешиваем его с творогом, мукой (или крахмалом) и с горчицей.
2. Заправляем полученную смесь творогом и добавляем специи и зелень.
3. Формируем небольшие котлеты и выкладываем их на разгоряченную сковороду.
4. Обжариваем котлетки с двух сторон приблизительно 5 минут.

Подавать такой завтрак можно, как самостоятельное блюдо, так и в паре с легким салатом. Такие котлеты получаются мягкими, сочными и не несут никакого вреда организму. Конечно же, только в том случае, если у вас нет никаких аллергических реакций на какой-либо из продуктов. Для похудения это блюдо также можно есть, так как филе индейки считается низкокалорийным. Вред для фигуры минимальный.

Старые добрые сырники во время похудения

Наверняка вы уже давно забыли, что можно на завтрак приготовить вкусные сырники. Это очень простое блюдо, которое нравится практически всем. Оно не вредное, сытное и приносит огромное удовольствие. К сожалению, не у всех получается готовить действительно вкусные и сытные сырники. В этом деле самое главное – это правильно приготовить тесто.

Возьмите следующие продукты:

• 350 граммов творога;
• 2 куриных яйца;
• мука – на глаз, приблизительно 3 столовые ложки;
• сахар – 2 столовые ложки;
• ванильный сахар – 1 упаковка (около 70 грамм);
• растительное масло.

Рецепт приготовления очень простой:

1. Сковороду ставим на огонь и наливаем растительное масло.
2. Смешиваем все ингредиенты для теста. У вас должна получиться однородная смесь.
3. Формируем небольшие шарики из творожной смеси и обмакиваем их в муку.
4. Выкладываем шарики на сковороду и жарим приблизительно 5-7 минут с одной стороны, а со второй – около 3-х минут.

Такие сырники можно подавать вместе с овсянкой. Они станут отличным дополнением к ней, особенно, если вы находитесь на легкой диете. Небольшая порция сырников не принесет вреда вашей фигуре.

Обратите внимание на то, что творог – это продукт, который очень быстро портится. Поэтому, если вы не планируете из него что-то готовить, то в холодильнике он должен лежать не больше 2-х суток. А готовить желательно только из свежего творога.

Если вы желаете похудеть, набраться сил, а также получить заряд витаминов – употребляйте творог хотя бы раз в день. Уже через неделю вы сможете заметить значительные изменения в лучшую сторону в работе вашего организма.

Сборник рецептов блюд из творога на завтрак

Творог является очень полезным продуктом с большим содержанием белка. Диетологи рекомендуют употреблять блюда из творога на завтрак, чтобы дать организму необходимую энергию на начало трудового дня.

Оригинальные сырники от известного кондитера – смотрите видеорецепт!

Оригинальные сырники

Существует множество рецептов блюд из творога, которые не потребуют длительного времени. К тому же именно они способны разнообразить рацион питания. Да и дети будут с удовольствием съедать все приготовленное из творога по этим рецептам.

За 15 минут утром можно приготовить вкуснейшие гренки с творогом. Для этого необходимо разрезать хлеб для тостов на треугольники, подсушить на горячей сковородке или в духовом шкафу. Чтобы хлеб был хрустящим, но не сухим, стоит его смазать сметаной. А затем выложить творог, смешанный с зеленью, маринованными огурчиками и любимыми специями.

Ленивые вареники на основе творога также станут прекрасным блюдом для утреннего стола. Все ингредиенты для приготовления найдутся на кухне у любой хозяйки.

РЕЦЕПТ ЛЕНИВЫХ ВАРЕНИКОВ

Что нужно:
(на 2 порции)
200 г творога
1 яйцо
1 ст.л. сахара
½ пакетика ванилина
2–3 ст.л. манки
соль – по вкусу

Как приготовить ленивые вареники:

Яйцо взбить с сахаром, ванильным сахаром и солью. Массу необходимо перемешать с творогом и манной крупой.

Нужно дать настояться тесту для вареников около 15 минут. Затем сформировать колбаски, которые надо нарезать на небольшие кусочки-вареники.

В кипящую воду забросить заготовки и варить, пока вареники не всплывут. Выловить вареники шумовкой.

Подавать со сметаной, сливочным маслом, свежими ягодами или фруктами. Можно полить блюдо вареньем, чтобы дети с удовольствием все съели.

Выпечка на основе творога также станет прекрасным дополнением к завтраку. Конечно, на ее приготовление понадобится чуть больше времени, но это того стоит.

РЕЦЕПТ ТВОРОЖНОГО ПУДИНГА

Что нужно:
800 г творога
300–400 г сахара
4 ст.л. сливочного масла
2 ст.л. крахмала
150 г изюма
50 г сметаны
5 яиц
панировочные сухари

Как приготовить творожный пудинг:

Творог необходимо отжать и перетереть через сито, желтки отделить от белков, а масло растереть с сахаром.

Cоединить творог, желтки, масло и сахар, крахмал, изюм, сметану и взбитые в пену белки.

Форму для выпечки смазать растительным маслом и посыпать сухарями. Тесто выложить в форму и выпекать в духовке при температуре 190°С 30–40 минут.

Пудинг хорош в горячем и холодном виде. Подавать с сиропом, фруктами, вареньем.

Блюда из творога, Завтрак

Завтрак

Блюда из творога

Очень быстрая и вкусная творожная запеканка! Очень простой рецепт запеканки с манкой.

Вкусные пышные сырники за несколько минут! На первый взгляд может показаться, что это самый обычный рецепт сырников, но по вкусу сырников вы убедитесь, что это не так!

Очень простое, но очень вкусное блюдо на завтрак — омлет с творогом.

Сегодня готовлю сырники. По этому рецепту сырники получаются всегда невероятно вкусными, пышными, мягкими и очень нежными, хорошо держат форму и не расплываются на сковороде. Всем советую приготовить сырники по этому рецепту, получается очень вкусно и всегда удачно.

Не знаете, что приготовить на завтрак? Предлагаю очень быстрый рецепт ленивых вареников!

Приготовим нежный и сладкий творожно-банановый десерт, который чудесно подходит как для легкого завтрака, так и для романтического ужина.

Вкусный творожный завтрак или полдник для всей семьи — ленивые вареники в сметанно-маковой заливке, запечённые в духовке.

Солнечная тыква прекрасно дополнит традиционные сырники, придав им золотистый цвет и приятный вкус. Сырники с тыквой выглядят очень аппетитно!

Вкусные и полезные творожные вафли с овсяными хлопьями и изюмом станут отличным завтраком! В тесте для этих вафель отсутствует сахар, это компенсируется достаточно большим количеством изюма.

Горячие бутерброды с творогом, запеченные в духовке, хорошо приготовить на завтрак или полдник.

Эффектный пирог «Подушки» из шоколадного теста с творогом.

Диетические вафли, приготовленные по этому простому рецепту, подходят для тех, кто придерживается основ правильного питания, ведь в их составе нет ни сахара, ни пшеничной муки. При этом вафли получаются очень вкусными, толстенькими и аппетитными. На завтрак, с мёдом, — объедение!

Сырники, запеченные в духовке, получаются с румяной корочкой снаружи, мягкие и нежные внутри. Приготовить воздушные сырники на завтрак легко и просто!

Традиционно это блюдо готовится из гречневой крупы и творога, но вместо гречки можно использовать и другую крупу. Крупеник из пшена и творога — вкусная и полезная запеканка для детей и взрослых.

Готовлю творожную запеканку с абрикосами и корицей. Нежная, вкусная, необыкновенно ароматная! Готовить очень просто, а результат потрясающий! Вкусно и полезно!

Творог с овощами и зеленью можно подать как закуску или съесть на завтрак. Нежный вкус творога и аромат овощей понравится даже детям. В качестве наполнителя можно использовать какой-то один вид овощей из предложенных или помидоры заменить редисом. Готовьте с удовольствием!

Творожную запеканку можно приготовить и без яиц — их легко заменить бананами! Выпечка с бананом вкусная и нарядная.

Сегодня готовим самые ленивые вареники с творогом. Ваши руки, стол и нож гарантировано останутся чистыми, а Вы — довольными и сытыми!

Рецепт творога в домашних условиях, который отнимет не больше 5 минут вашего времени. Творог содержит большое количество кальция и является одним из самых богатых источников белка. В наше время даже маленькие дети знают, насколько полезен творог.

Люблю творог. Ленивые вареники из творога – это замечательный, здоровый, быстрый, а главное, вкусный завтрак. Дети едят с удовольствием.

Ароматный пирог из овсянки и творога (без муки и сахара). Такой пирог хорошо готовить, когда овсянка надоела, а на завтрак хочется что-то полезное. В нем очень много сухофруктов, а по вкусу напоминает энергетические батончики.

Этот творожный пирог чем-то похож на запеканку, но запеканка готовится с большим добавлением сдобы, а этот пирог почти диетический. Масла я не добавляю, да и сахара всего 4 ложки уходит. Пирог сдержанный, оценят его консервативные сладкоежки.

По этому рецепту запеканка получается пышной и вкусной. Именно такая, как давали у нас в детском саду. Вкус, знакомый с детства. Тряхнем стариной?:)

Вкусные, аппетитные и полезные сырники!

Из творога можно приготовить много разнообразных блюд, в том числе и домашние сырники. Предлагаем вам необычный рецепт – саксонские сырники. В них основной ингредиент – творог, который дополнен отварным измельченным картофелем. Благодаря этому продукту саксонские сырники получаются с необычным привлекательным вкусом.

Вкусный завтрак – это залог хорошего настроения на целый день! Сегодня предлагаю интересный вариант летнего завтрака. Многие из нас любят сырники – вкусное сладкое лакомство из творога. Я же хочу познакомить вас с вариантом приготовления соленых сырников. Этот рецепт в свое время стал для меня целым открытием. Вкусно, быстро, сытно и полезно.

Во время Масленицы и не только предлагаю приготовить вам вкусные и оригинальные шоколадные блинчики с творожной начинкой и фруктами. Блинчики получаются нежными и сочными.

Из простейших продуктов можно приготовить полезное и красивое блюдо и порадовать семью вкуснейшим завтраком или перекусом! Также фаршированная пекинская капуста украсит и праздничный стол.

Хорошее начало нового дня — это вкусный завтрак. Этот рецепт ленивых вареников (галушек из творога) мне подсказала моя тетя, а я делюсь им с вами.

Домашние сырники в духовке — идеальное блюдо для завтрака. Готовить эти мини-запеканки из творога с манкой легко и просто. Вы всегда можете изменить блюдо по своему вкусу, добавив ягоды, орехи или изюм.

Быстрые в приготовлении сырники можно сделать вкуснее, добавив секретный ингредиент — начинку в виде половинки абрикоса, и приготовив сырники в духовке. С абрикосовой начинкой, яркие и сочные сырники добавят яркие краски в ваше субботнее утро.

Самый вкусный завтрак — теплые сырники и чашка ароматного чая. Это рецепт сырников моей бабушки.

Невероятно вкусный и простой рецепт приготовления хачапури из лаваша в духовке. Уверяю Вас, что ваши родные и близкие оценят данный рецепт по достоинству и попросят поделиться им. 🙂

Предлагаем вам отличный вариант для завтрака или вечернего перекуса — яблоки, запеченные с творогом, в духовке. Творог дополнен медом и зернами кунжута.

Печем лепешки на сыворотке. Да не простые, а пирожки-лепешки с творогом и укропчиком.

Творожная запеканка с маком, приготовленная по нашему рецепту в мультиварке, отлично подойдёт к утренней чашечке кофе. Нежный творожно-маковый десерт порадует вас и стопроцентно понравится вашим домочадцам.

Сырники в духовке — маленькие творожные запеканки. Это сырники на манке, без муки. Готовятся сырники со сметаной, благодаря которой получаются очень нежными и воздушными.

Творожная запеканка с тыквой и маком — не просто красивая, она получается очень вкусной и полезной. Творожно-тыквенная запеканка может быть подана к столу в качестве десерта, завтрака или ужина. Тыква и мак украсят творожную запеканку и придадут ей дополнительный аромат.

Сырники – рецепт одного из самых распространенных блюд из творога, которое любят взрослые и дети. Сырники – это идеальный завтрак, сытный, полезный и вкусный. Сырники из творога со сметаной или с вареньем с удовольствием уплетают даже те дети, кто не любит творог, а ведь он так необходим малышам.

Нежные, воздушные и очень вкусные сырники с румяной корочкой. С пылу, с жару! Приготовьте сырники с манкой, и вам обязательно понравится.

Нежнейшие сырники с добавлением картофеля — еще один вариант сытного и вкусного завтрака!

Это очень вкусная яичница-глазунья на подушке из творога с добавлением ветчины, лука и панировочных сухарей.

Творожные блины по этому рецепту можно подать на завтрак или на ужин. Они хороши с кремом, с мороженым или со сметаной и с вареньем.

Вкусный и полезный завтрак для всей семьи. Нежнейший, ароматный творожный рулет с начинкой из сладких, сочных яблок и корицы.

Предполагала, что должно получиться вкусно, ведь творог с апельсином — неплохое сочетание. Апельсиновые сырники с апельсиновым соусом очень понравились моим мужчинам — не сладкоежкам.

Простые в изготовлении, полезные и аппетитные пирожные из слоеного теста, с сухофруктами и творожной массой, которые отлично подойдут для легкого перекуса или сытного завтрака.

Очень вкусный домашний твердый сыр! Настоящая находка! Этот сыр не созревающий, но все равно твердый и вкусный! На приготовление сыра уйдет, конечно, больше времени, чем 20 минут, но именно столько сыр варится.

Рецепт вкусных сырников в духовке, в которых основной ингредиент – творог, который дополнен картофельным пюре. Для рецепта требуется минимальный набор продуктов, но вкус готового блюда от этого ничуть «не страдает».

Легкие сырники без масла и с меньшим количеством муки, по сравнению с обычными сырниками. Хорошо подойдут для завтрака, а сухофрукты придадут сырникам приятный, необычный вкус. Запекаются сырники в духовке.

Нежные блинные рулетики с сочной и вкусной начинкой из творога, яблок и хурмы, под шоколадным соусом.

Запеканка из творога и банана — отличный завтрак или десерт для взрослых и детей. Этот рецепт творожной запеканки позволяет приготовить максимально нежной и воздушной, как суфле. Такая творожная запеканка с манкой тает во рту и не оседает после выпечки в духовке. Творожно-банановую запеканку-суфле будут есть даже те, кто творог не очень жалует.

Этот рецепт запеканки в духовке, вне всяких сомнений, займёт достойное место в вашей кулинарной книге. Творожная запеканка с яблоками и миндалём идеальна для завтрака или полдника. Нежное творожное суфле и сочные сладкие яблоки — это настоящее наслаждение!

Манник с творогом — простая домашняя выпечка из доступных ингредиентов. Творожный манник получается очень ароматным, мягеньким внутри и с румяной корочкой снаружи. Манник по этому рецепту можно испечь как в духовке, так и в мультиварке.

Если хотите удивить окружающих оригинальным десертом, приготовьте традиционные сырники необычным способом — с кокосовой стружкой и бананами. Бананы при термической обработке становятся настолько мягкими, что создаётся ощущение кремообразной начинки. Банановая начинка и кокосовый вкус творожной основы станет приятной неожиданностью для сладкоежек.

Все права на материалы, находящиеся на сайте www.RussianFood.com, охраняются в соответствии с действующим законодательством. При любом использовании материалов сайта, гиперссылка (hyperlink) на www.RussianFood.com обязательна.

Администрация сайта не несет ответственности за результат применения приведенных кулинарных рецептов, методик их приготовления, кулинарных и прочих рекомендаций, работоспособность ресурсов, на которые размещены гиперссылки, и за содержание рекламных объявлений. Администрация сайта может не разделять мнения авторов статей, размещённых на сайте www.RussianFood.com

Этот сайт использует файлы cookie, чтобы предоставить вам наилучший сервис. Оставаясь на сайте, вы соглашаетесь с политикой сайта по обработке персональных данных. СОГЛАСЕН

Блюда из творога на завтрак: ТОП-5 рецептов

Простой и вкусный завтрак: гренки из черного хлеба с творогом, маринованными огурцами и зеленью.

Ленивые вареники идеально подойдут для завтрака: это быстро, просто и вкусно.

Готовим пышный творожный пудинг с изюмом на завтрак.

Для этого вкусного песочного пирога можно использовать замороженные ягоды. Если приготовить его вечером, вкусный завтрак обеспечен!

Творожный десерт с шоколадом и свежими фруктами можно подавать на завтрак ребенку.

Завтрак из творога быстро

Если вы ищете рецепт здорового и сытного завтрака, попробуйте быстро приготовленный завтрак из творога! Это отличный вариант, если по утрам ни на что не хватает времени. Рассказываю, как приготовить.

ИНГРЕДИЕНТЫ

• Творог 65 Грамм
• Яйца 4 Штуки
• Горошек 1/2 Стакана
  замороженный
• Вода 2 Ст. ложки
  холодная
• Масло сливочное 20 Грамм
• Листья мяты 1 Ст. ложка
  нарезанные
• Перец черный молотый По вкусу
• Соль По вкусу

В миске взбейте яйца, холодную воду и нарезанные листья мяты до однородной смеси. Приправьте солью и перцем.

Нагрейте сковороду на среднем огне, растопите сливочное масло.

Вылейте в сковороду яичную смесь, распределите ее равномерно.

Замороженный горошек положите в кипящую воду, отварите 2 минуты и процедите.

Горошек выложите на омлет, покройте творогом, поставьте под гриль и запекайте, пока омлет не приготовится.

Самые полезные завтраки

Для того чтобы быть активным и жизнерадостным, чтобы вам хватало энергии на весь день, чтобы вы не чувствовали себя опустошенными уже в первой половине дня, вам нужно только придерживаться главного правила — обязательно кушать по утрам. Завтрак — самый полезный прием пищи, который ни в коем случае нельзя пропускать или заменять чашкой кофе. Поэтому в этой статье мы расскажем вам, что лучше всего принимать на завтрак.

Именно утром минеральные вещества и минералы усваиваются лучше всего. Если вы хотите привести себя в форму и сбросить необходимое количество килограммов или просто поддерживать свой теперешний вес, то вам стоит придерживаться следующих правил в обязательном порядке.

ТОП-5 полезных продуктов для завтраков

Каши из цельного зерна

Почему каша — лучшее блюдо на завтра? Ответ достаточно прост. Да всё потому что, каша — это сложные углеводы, которые усваиваются организмом медленно, следственно вы долгое время будете сытыми и не скоро почувствуете чувство голода. Лучше всего кушать каши из неочищенных и не шлифованных зерен, которые практически без какой-либо обработки, так как в них содержится много клетчатки. Последняя очищает организм и выводит токсины. Например, овсяная, гречневая, перловая крупы, неочищенный рис, пшеничная, ячневая и пшенная, также очень богаты минералами и компонентами, с помощью которых вы будете чувствовать себя полным сил и энергии. Если в чистом виде вам не совсем вкусно, вы можете разнообразить кашу сухофруктами или свежими фруктами, ягодами и медом. Также можно добавить полезных жиров — орехов, семечек или кунжута. Также отличным завтраком будут гренки из муки грубого помола (цельнозерновой). Яйца, молоко и соль перемешиваем, обмакиваем наш хлебушек и поджариваем на подсолнечном масле.

Обезжиренный творог

Если вы утром завтракаете, а через час-другой снова голодны, попробуйте утром кушать вареные яйца или омлет, чувство сытости вас не покинет долго. В омлет можно добавить помидоры, зелень болгарский перец, базилик и многое другое. Такой завтрак обогатит вас белком на весь день.

Ягоды и фрукты

Если вы решили соблюдать правильное питание и полезно завтракать, в вашем рационе обязательно должны присутствовать ягоды и фрукты. Главное не переборщить с количеством. Можно выбрать те фрукты, которые вам больше всего нравятся и завтракать ими или что ещё лучше, — делать овощной салат из разных ягод и фруктов, заправляя нежирным йогуртом. Все фрукты содержат фруктозу, поэтому есть их лучше утром.

Только йогурт должен быть натуральный, без сахара и прочих химических добавок. Этот продукт приводит в норму холестерин. Что может быть прекраснее, если утром вы поможете кишечнику проснуться и заработать на полную силу. Йогурт содержит в себе полезные грибки и лактобактерии, которые стабилизируют обмен веществ и помогают работать желудочно-кишечному тракту. Если вы утром пьете нежирный йогурт, вырабатывается желудочный сок, который способствует быстрому усвоению пищи. Очень вкусно кушать утром овсяные хлопья с натуральным йогуртом. Лучшего завтрака и не придумаешь.

Самые полезные рецепты завтраков

Не стоит пропускать такой важный прием пищи, так как именно полезный завтрак помогает быть бодрыми и энергичными на протяжении дня. Для того что бы разнообразить свое меню и не думать утром, что же вам покушать, напишите меню сразу на всю неделю. Ниже мы приведем несколько простых рецептов:

Французский салат красоты. 2 ст. л.и овсяных хлопьев заливаем 5-ю ст. л. холодной кипяченой воды, оставляем отстаиваться около часа. Далее добавляем 3 ст. л. холодного кипяченого молока, сахар по вкусу и предварительно натертое на мелкую терку яблоко (можно с кожурой). Салат приправляем лимонным соком.

Творог с фруктами, ягодами или зеленью. 200 г творога смешиваем с порезанными фруктами, ягодами или зеленью (например, петрушка или укроп). В первый вариант можно по желанию добавить мед и орехи, во второй — сметану обезжиренную.

Белковый омлет с зеленью. Берем 3 яйца и отделяем белки от желтков, затем взбиваем до момента появления пены белки и добавляем зелень, перец, соль. Отправляем полученное на сковородку или, что еще лучше, в мультиварку.

Салат с курицей. Нарезаем кубиками около 150 г куриного отварного филе, кружочками — перец болгарский, пополам — помидоры черри, на листики разделяем рукколу. Салат заправляем маслом оливковым.

Видео про ТОП-10 самых полезных завтраков:

Надеюсь, у вас уже появилось желание встать завтра утром пораньше и приготовить себе вкусный, питательный и полезный завтрак для себя любимой.

Семь завтраков с творогом

Творог может стать идеальным завтраком, который крайне просто готовить. Экспериментируйте, добавляя к нему мед, кленовый сироп, горсть свежих ягод (малину, смородину, голубику, ежевику), гранолу. Но если вы утром располагаете временем и решитесь на готовку — мы выбрали несколько рецептов с творогом, с которыми просто приготовить завтрак на любой вкус.

Творожная запеканка

Ингредиенты

250 г нежирного творога
100 г сметаны 15%
2 яйца
2 столовые ложки крахмала
2 столовые ложки ванильного сахара
ягоды, фрукты или сухофрукты для начинки

Приготовление

Звучит, как десерт из детского сада. Но все дело в ингредиентах. Запеканка — не всегда огромная, бездушная и с кисломолочным запахом. Используйте любимые начинки, нежный творог и небольшие формочки. В чаше блендера взбить яйца и сахар, добавить крахмал и еще раз взбить. Добавить творог и сметану и перемешать до однородного состояния. Небольшие формы для запекания смазать сливочным маслом, выложить начинку — порезанную кубиками тыкву, банан, яблоки или сушеную вишню, клюкву. Залить творожной массой, оставив немного места, чтобы запеканка поднялась. Духовку разогреть до 180С. Выпекать запеканку 25-30 минут, до образования румяной корочки.

ВЕСЕННИЙ БЕЛКОВЫЙ ПИРОГ

Ингредиенты

500 г обезжиренного творога
50 мл молока
2 яйца
пучок шпината
50 г базилика или зелени по вкусу
соль

Приготовление

Зелень мелко порубить. Миксером взбить творог, молоко и яйца. Добавить зелень, соль и корицу. Перелить в форму для запекания и печь при 180С 30 минут. Подавать горячим.

ОМЛЕТ С ЛОСОСЕМ

Ингредиенты

50 грамм копченого или соленого лосося
50 г мягкого творога
80 мл обезжиренного молока
3 яйца
4 веточки зеленого лука или зелени по вкусу
соль и перец

Приготовление

Нарезать лосось тонкими полосками. В миске взбить венчиком яйца, молоко и творог, слегка приправить солью и перцем. В сковороде на сливочном или оливковом масле готовить яичную смесь, постоянно помешивая лопаткой. Когда она начнет загустевать, выложить на половину омлета лосось и порубленную зелень. Свернуть омлет пополам, как закрывая книгу. Подавать горячим.

Мужской мясной завтрак из индейки

Ингредиенты

1 филе индейки
100 г обезжиренного мягкого творога (0 %)
1 чайная ложка крахмала или муки
3 чайные ложки горчицы
щепотка молотого перца
2 веточки тимьяна или любимой зелени
соль

Приготовление

Фарш из мяса индейки смешать с творогом, крахмалом и горчицей. Приправить солью, добавить перец, посыпать тимьяном. Сформировать котлетки, обжарить по 4-5 минут с каждой стороны на разогретой сковороде с оливковым маслом. Подавать с легким зеленым салатом.

Блинчики с творогом

Ингредиенты

2 яйца
800 мл муки
320 мл воды
4 щепотки соли
4 щепотки сахара
растительное масло
сливочное масло

Приготовление

Смешать муку с половиной воды и тщательно взбить венчиком, в блендере или при помощи миксера. Отдельно взбить яйца, ложку сливочного масла с сахаром и солью. Ввести в тесто. Долить оставшуюся воду и еще раз хорошо перемешать до однородности. Дать тесту постоять 30 минут в теплом месте. Жарить тонкие блинчики в хорошо разогретой сковороде на растительном масле (сельский вариант — на смазанной салом сковороде). Готовые блинчики сразу смазать небольшим количеством сливочного масла. В качестве начинки использовать домашний творог.