КАК ПРИГОТОВИТЬ СЕМЕНА ЧИА С ЙОГУРТОМ

Чиа-семена стали популярным и полезным продуктом в последнее время. Их можно добавлять в различные блюда, но сегодня мы расскажем вам, как приготовить семена чиа с йогуртом.

Для этого вам понадобятся семена чиа, йогурт и некоторые дополнительные ингредиенты на ваш выбор.

1. Возьмите 2 столовые ложки семян чиа и добавьте их в миску или стакан.

2. Затем добавьте в миску около половины стакана йогурта. Можете выбрать любой йогурт по своему вкусу - обычный, греческий, нежирный и т.д.

3. Тщательно перемешайте семена чиа с йогуртом, чтобы обеспечить однородное распределение семян.

4. После того, как семена чиа полностью поглощены жидкостью, оставьте их в холодильнике на несколько часов или на всю ночь, дабы они набухли и стали гелеобразной консистенции.

5. Когда семена чиа превратятся в гель, добавьте дополнительные ингредиенты по вашему желанию. Например, вы можете добавить нарезанные фрукты, орехи, мед, сухофрукты или мускатный орех.

6. Тщательно перемешайте все ингредиенты, чтобы сложились вкус и текстура по вашему вкусу.

7. Ваше блюдо готово! Вы можете наслаждаться семенами чиа с йогуртом в качестве завтрака, легкого перекуса или даже десерта.

Не забывайте, что семена чиа богаты питательными веществами, такими как клетчатка, омега-3 жирные кислоты, антиоксиданты и протеин. Они также являются отличным источником энергии и помогают поддерживать чувство сытости.

Попробуйте разные вариации добавления семян чиа с йогуртом, чтобы найти свой любимый рецепт. Приятного аппетита!

ЗАВТРАК который нужно ЕСТЬ ВСЕГДА!!! Легкий завтрак с #семенами #чиа

ЧИСТЫЙ КИШЕЧНИК СЕМЕНА Льна КАК ПРАВИЛЬНО ПРИМЕНЯТЬ Польза для ОРГАНИЗМА ДЕТОКС @Ksenia29568

Десерт из семян чиа

Как приготовить десерт из семян Чиа. Супер-фуд быстро и просто!

Чиа пудинг - Десерт без выпечки и без сахара #shorts

Десерт за 5 минут: без сахара, без выпечки, без сливок — Чиа пудинг ПП — Голодный Мужчина (ГМ, #282)