Диета Аллы Пугачевой

* Нажимая на кнопку «Отправить», я даю своё согласие на обработку своих персональных данных в соответствии с политикой конфиденциальности.

За последние годы Алла Пугачева сбросила пару десятков килограммов. Теперь Примадонна редко появляется в платьях-балахонах и все чаще отдает предпочтение обтягивающим джинсам, а узкую талию подчеркивает широкими ремнями. На какой диете похудела Алла Борисовна, вы узнаете сегодня.

Фото Аллы Пугачевой после похудения

Секреты похудения Примадонны

В Сети представлено множество версий, касающихся того, как удалось похудеть «женщине, которая поет». Однако сама Алла Борисовна и люди из ее окружения говорят, что для похудения требуется не так много, а именно:

1. Правильно питаться, не злоупотребляя сладким, соленым и мучным.
2. Включить в рацион свежие овощи и фрукты, нежирную кисломолочную продукцию.
3. Много пить, помимо чистой воды разрешены травяные отвары и зеленый чай.
4. Последний прием пищи не позже 21:00.
5. Заниматься спортом, но при этом вовсе не обязательно изнурять себя физическими упражнениями в зале, достаточно делать зарядку и гулять на свежем воздухе.
6. Ложиться спать до 23:00. Организм будет долгое время обходиться без еды, поэтому ускорится сжигание жира, а также нормализуется обмен веществ и стабилизируется гормональный фон.
7. И, конечно же, наслаждаться жизнью, видеть во всем позитив, радоваться тому, как растут дети, любить и быть любимой.

Противопоказания

Изменение привычного меню иногда чревато появлением проблем со здоровьем, посему, если вы решите похудеть тем же способом, что и Примадонна, обязательно проконсультируйтесь со специалистом. Не забывайте, что любые ограничения в еде противопоказаны беременным и кормящим женщинам, подросткам, пожилым людям, а также при наличии хронических заболеваний ЖКТ.

Варианты меню

Если верить словам Примадонны, она предпочитает придерживаться обозначенных выше рекомендаций, нежели сидеть на строгих диетах. Тем не менее, в арсенале певицы есть несколько проверенных методик, с помощью которых она и приводит свое тело в форму.

Излюбленная программа похудения певицы, известная под названием кефирная или травяная, дает просто потрясающий эффект – ежедневно можно терять до 1,2 кг. Суть диеты Аллы Пугачевой заключается в том, что каждый день предстоит питаться лишь созданным по особому рецепту кефирным коктейлем.

Максимальная продолжительность мероприятия – 5 дней.

Для приготовления чудо-напитка возьмите однопроцентный кефир, огурцы и любимую зелень (подойдут кинза, сельдерей, укроп, петрушка). Дневная норма – полтора литра кефира, килограмм огурцов и пучок зелени. Зелень и огурцы измельчите в блендере, добавьте кефир и тщательно перемешайте. Жиросжигающий коктейль готов, однако учтите, что хранить его нельзя, следовательно, готовить его надлежит перед каждым приемом.

Существует еще одна диета Пугачевой, к которой прибегает звезда отечественного шоу-бизнеса при необходимости сбросить несколько кг – огуречная. Из названия ясно, что в основе рациона лежат огурцы. В их составе содержатся витамины В и С, белки, органические кислоты, в том числе и тартроновая, которая препятствует превращению углеводов в жиры. Система жесткая, но зато за неделю можно потерять до 10 кг, а главное – удастся придать коже здоровый вид, очистить суставы, кишечник и почки.

Известно несколько разновидностей диеты.

На салате

Ежедневно в строго определенные часы предстоит питаться огуречным салатом. Для его приготовления порубите килограмм огурцов и пучок любимой зелени, заправьте 30 граммами кефира, нежирной сметаны или натурального йогурта без добавок. Дополнить салат не возбраняется ломтиком черного хлеба. Крайне важно выпивать не менее 2-х литров воды.

Примерный график питания:

• 8:00: черный кофе, бутерброд или каша на воде;
• 12:30, 16:30, 19:30: салат;
• 21:00 апельсин или яблоко.

Максимальный отвес на такой программе – 8 кг. Следовать ей дольше недели запрещено!

С яйцами

Алла Борисовна строгую огуречную систему практикует только в крайнем случае, предпочитая более щадящую ее разновидность. Суть этого варианта диеты состоит в том, что ежедневно нужно съедать килограмм огурцов и пару сваренных вкрутую яиц. Разделите провизию на 4-5 равных порций и съешьте на протяжении дня. Не забывайте пить много воды и зеленого чая. Несмотря на то, что в меню помимо овощей включены и другие продукты, комплекс не потерял действенности.

С помидорами

Еще один идеально подходящий для коррекции веса комплекс, который проверила на себе Примадонна – огуречно-томатный. Максимальная его продолжительность – 7 дней. Дневная порция продуктов – полкило помидоров и в 3 раза больше огурцов, при желании их можно есть по отдельности либо приготовить из них салат, заправленный минимальным количеством оливкового масла. И естественно, худея не забывайте соблюдать питьевой режим.

При ухудшении самочувствия и/или атаках голода разрешается дополнить дневной рацион пачкой обезжиренного творога.

Бессолевая

Каждый из тех, кто хотя бы однажды боролся с лишними килограммами, знает, что соль задерживает жидкость в организме и тем самым препятствует похудению. Вот почему сегодня так популярны бессолевые диеты. Проверенный вариант подобной методики есть и у Пугачевой, которым с нею поделилась Кристина Орбакайте. Суть пятнадцати дневного марафона состоит в полном отказе от соли. За это время некоторым удается стать легче на 5-7 кг.

Небольшой секрет: добавляя в блюда лук, чеснок, травы и соевый соус, можно придать пикантность вкусу!

Вариант меню

• Завтрак: овсянка, запаренная молоком, с добавлением сухофруктов, корицы и меда.
• Ланч: пара орешков; яблоко.
• Обед: вареная гречка – 150 г; отварное белое мясо – 100 г; листовые овощи.
• Полдник: йогурт минимальной жирности – 125 мл; груша.
• Ужин: ассорти из тунца, сладкого перца, томатов и лука с лимонным соком; зеленый чай.

В свое время «женщина, которая поет» испробовала и гречневую систему. Да-да, та самая гречка, которая помогла тысячам женщин из России и стран СНГ стать стройнее, была помощницей и у Аллы Борисовны. Однако есть у гречневой диеты Пугачевой своя изюминка, о которой рассказала в одном из интервью Людмила Дороднова (в прошлом домработница Примадонны).

С вечера запарьте 500 мл кипятка стакан перебранной гречневой крупы. Добавьте столовую ложку оливкового масла, буквально по щепотке соли и сахара, перемешайте и укутайте полотенцем. Утром разделите полученную порцию каши на 5 частей – это ваш завтрак, обед, ужин и два перекуса между ними.

Особую страсть, как сообщила все та же Людмила Дороднова, питает к рыбе. Любимое блюдо певицы – запеченный окунь. Неудивительно, что в фаворитах у Пугачевой находится рыбная программа по сжиганию жира продолжительностью 14 дней. За такой период нередко удается сбросить до 8 кг. К тому же в продукте обнаружены жирные кислоты Омега-3, способствующие омоложению, улучшению состояния кожи, волос и ногтей, а также снижающие уровень холестерина в крови.

На протяжении указанного времени питаться необходимо рыбой, овощами и фруктами, не забывая выпивать минимум 2 литра воды. Перед отходом ко сну не возбраняется принять стакан кефира или йогурта. От высококалорийных продуктов, майонеза и соусов на его основе, газированных и алкогольных напитков, сладкого, мучного и полуфабрикатов надо отказаться.

Пример питания на день

• Завтрак: фруктовый салат; кружка зеленого чая.
• Обед: запеченная камбала (200 г) с овощами; фреш.
• Полдник: овощной салат.
• Ужин: лосось на пару; тушеные овощи.

Несколько раз за весь период диеты на гарнир вместо растительной пищи разрешается употребить пасту из твердых сортов пшеницы.

По поводу этой программы в Сети множество споров. Кто-то говорит, что никогда певица ею не пользовалась, другие уверены, что именно благодаря активированному углю Пугачевой удалось скинуть несколько лишних кило. Как бы там ни было, но положительное воздействие препарата на организм преуменьшать нельзя. Доказано, что уголь способствует нормализации обмена веществ, выводит из организма токсины и шлаки, расщепляет жировые отложения. Однако для лучшего эффекта требуется употребление активированного угля сочетать с правильным и сбалансированным питанием и занятиями спортом.

Самый простой способ похудеть – это натощак выпивать 2-3 таблетки активированного угля. Если лишнего веса много, то суточная доза таблеток рассчитывается по формуле: масса тела/10, т. е. при весе в 70 килограммов нужно принимать ежедневно по 7 таблеток. Дозу разрешается выпить за раз, либо разделив на 3 порции, за час до еды.

Одной из методик, которая так полюбилась певице – СССР. Нет, у этой диеты Аллы Пугачевой нет ничего общего с советским временем, название – это лишь аббревиатура из первых букв групп продуктов, от которых придется отказаться, а именно: сладкое, соленое, сдобное и разгрузки. Что стало после этой диеты с Примадонной, увидел каждый – она сбросила несколько десятков не только кило, но и лет.

Система была разработана самой певицей в 2015 году, а суть, пожалуй, ясна из сказанного. Все, что нужно для поддержания великолепной формы – это сказать «баста!» сладкому, соленому и сдобному и раз в неделю устраивать разгрузочный день на овощах. Идеальным меню для последнего станет огуречное. Придерживаться таких принципов в питании желательно постоянно, тогда отличное самочувствие и великолепные формы тела гарантированы.

В прошлом году ходили даже слухи о том, что звездная семья Пугачевой и Галкина планирует перебраться на ПМЖ в Израиль. Однако на самом деле эта страна является у пары одной из любимейших для отдыха и посещают они ее довольно часто. Из путешествия в 2016 году певица привезла не только отличные впечатления, но и разработанную профессиональным диетологом систему похудения. Меню этой диеты Пугачевой такое же, как и для СССР, но главное отличие заключается в ежедневном употреблении имбирного коктейля. Корень этого растения славится не только иммуностимулирующими, но и жиросжигающими свойствами.

Для приготовления напитка 10 г имбиря нарежьте ломтиками и отправьте в термос. Залейте литром кипятка. Дайте настояться в течение 8 часов. Принимайте настой натощак и в перерывах между приемами пищи.

Несмотря на великолепные результаты – за неделю можно сбросить до 5 кг, увлекаться имбирным напитком не следует!

Как выходить из диеты

Какую бы диету Аллы Пугачевой вы ни выбрали, помните, что достигнутый результат пропадет меньше чем через месяц, если не соблюдать элементарные правила по выходу из нее:

1. Ни в коем случае не налегайте на еду в течение первых 10-14 дней после мероприятия. Ешьте умеренно! В рационе должна преобладать растительная и белковая пища, не пренебрегайте кисломолочной продукцией, а вот от простых углеводов (мучного, конфет, тортов и прочих сладостей) воздержитесь.
2. Питание должно быть 5-ти разовым. Перекусы обязательны!
3. Выпивайте как минимум полтора литра жидкости, она позволит вывести из организма продукты распада.
4. Ведите активный образ жизни, больше гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от лифта.

Отзывы и результаты похудевших

Талантливый человек талантлив во всем – эта фраза как нельзя лучше подходит к Алле Борисовне. Я восхищаюсь этой женщиной. Так выглядеть в 67 лет – мечта! Когда я решила похудеть, я выбрала диету Пугачевой, в основе которой находится кефирно-огуречный коктейль. Продержаться оказалось намного проще, чем я думала. За 5 дней ушло 3,5 кг, а на смену им пришли отличное настроение, чувство легкости и уверенность.

Я перепробовала кучу диет и была уверена, что мне уже ничто не поможет сбросить лишние 5 кг. На одном из форумов прочитала о бессолевой системе, мол, подобную программу практиковала даже сама Пугачева и сбросила благодаря ей около 10 килограммов. Терять мне кроме веса нечего, посему решила попробовать. Признаюсь, пресная пища – это то еще «удовольствие», поэтому через пару дней пришла к выводу, что вкус еды надо как-то улучшать. Стала добавлять травы, соевый соус, лимонный сок. Через неделю ушло 4, а еще через 7 дней – 3 кг. Я очень рада! Теперь придерживаюсь ПП, чтобы вес не вернулся.

Кристина, 30 лет

Смотрела церемонию вручения наград Муз ТВ и очень удивилась, когда увидела Пугачеву. Я с детства привыкла, что она всегда ходит в платьях-балахонах, а здесь она появилась в обтягивающих кожаных брюках и выглядела просто потрясающе! Раз она в свои «за 60» смогла так сбросить вес, я просто не могу позволить себе быть 70 кило при росте 160 см. Стала искать в Интернете, как похудела Пугачева, увидела методику «СССР» с имбирем. В воскресенье весы уже показывали 63 кг! Сейчас хочу пойти в тренажерный зал и полностью пересмотреть свои пищевые привычки, чтобы летом выглядеть стройной и подтянутой.

Отзывы врачей и специалистов

Ильина Л. Ф. – врач-диетолог

Из всех предложенных методик, которые практиковала Алла Борисовна, самой безопасной я бы назвала СССР. По сути, она представляет собой систему правильного питания. Необходимо лишь разработать сбалансированное меню, чтобы организм не испытывал дефицита витаминов, макро- и микроэлементов. При этом если уменьшить калорийность блюд, удастся даже похудеть без вреда для здоровья, но помните, что обязательно в рационе должны быть и белки, и жиры, и углеводы. Неплохой я считаю и рыбную диету Аллы Пугачевой, ведь в рыбе содержится масса полезного. А вот что касается огуречной, то злоупотреблять ею я бы не рекомендовала.

Как похудела Алла Пугачева — варианты самых эффективных диет от звезды

Известная примадонна российской эстрады дает надежду каждой женщине, желающей сбросить лишний вес. Она заметно похудела в таком возрасте, и это ставит в тупик многих врачей-диетологов. Да и только ленивый еще не обсудил ее личную жизнь с молодым мужем, маленькими детьми и стройной фигурой.

Насколько похудела Алла Пугачева?

Примерно лет десять назад Пугачева не могла позволить носить себе обтягивающие джинсы и брюки. В объемных балахонах она смотрелась более чем полной, и именно поэтому решилась взяться за себя. Теперь, похудевшая Пугачева утверждает, что избавилась за несколько месяцев от 25 килограммов! Многие ее фанаты и антифанаты, считают что лишний вес ушел по единственной причине – липосакции, но на такие заявления примадонна не обращает никакого внимания.

Многих интересует, как похудела Алла Пугачева и не принесло ли это ей проблем со здоровьем. Совсем недавно она рассказала, благодаря чему похудела и, как оказалось, в этом не было ничего удивительного. Она выбрала для себя программу строгого питания, основанную на огурце. С помощью нее она и похудела на 7 килограммов за неделю.

Диета Аллы Пугачевой

За свою жизнь королева российской эстрады испробовала множество различных способов для похудения. Но только именно последнее время, она стала выглядеть еще моложе, ее походка изменилась, а в гардеробе появились короткие платья и джинсы. Результатом этого изменения стала огурцовая диета Пугачевой. Основной продукт для рациона — огурец, который содержит в себе массу полезных веществ, таких как:

Благодаря им, организм за короткий период проводит полную чистку от вредных токсинов, нормализует обмен веществ и ускоряет процесс потери веса. Огурец является основным продуктом в данном методе, но можно включать морковь, яблоки, персики, салатные листья, тыкву, фасоль, капусту, болгарский перец, зелень и маложирные молочные продукты.

Меню огуречно-кефирной диеты выглядит так:

Диета Пугачевой СССР

По словам певицы, данный способ похудения ей нравится больше всех, так как является не слишком строгим. Его посоветовала примадонне собственная дочь, которая рассталась с 12 килограммами, набранными во время родов. Диета СССР Пугачевой, меню которой полностью исключает из рациона сладкое, соленое и сдобное, но в обязательном порядке подразумевает разгрузочный день. Как утверждает сама певица, разгрузочный день помогает омолаживанию и очищению организма.

Диета Аллы Пугачевой на кефире

Еще один реальный метод, как похудела Алла Пугачева — кефир. Этот продукт называют звездным, ведь его с большим удовольствием употребляет большинство известных личностей. Пугачева очень похудела, устраивая для себя разгрузочные дни на этом молочном продукте. За сутки можно выпивать полтора литра, разделяя его на несколько приемов примерно через три – четыре часа. В него можно добавлять:

• различные специи, кроме соли;
• мелко порубленную зелень.

Новая диета Пугачевой

На самом деле новым этот способ назвать сложно. Его использовали уже многие знаменитости, но для певицы он стал новым. Имбирная диета Пугачевой Аллы Борисовны помогла ей похудеть на 10 килограммов за месяц. Рацион включает в себя заранее приготовленный напиток, который нужно принимать в течение определенного времени. Имбирь отлично сжигает жиры, поэтому он и присутствует практически в любом диетическом меню и входит в список ингредиентов данного напитка, в состав которого входят:

1. Корень нужно мелко порезать и залить литром кипятка (желательно в термосе).
2. Добавить туда ложку меда и столько же лимонного сока.
3. Принимать его необходимо за 30 минут перед каждым приемом пищи.
4. В дополнение к этому следует исключить сладости и жирную еду.

Что стало с Пугачевой после диеты?

Слухи вокруг примадонны не утихают, но она привыкла не обращать на них внимания. Похудевшая Алла Пугачева считает, что стиль ее жизни и здоровье никак не изменились и то, что она похудела, пошло ей только на пользу. Как говорит сама певица, если есть для кого стараться, то можно изменить многое. Чем лучше одевается певица — тем больше разговоров о похудении, чем лучше выглядит — тем больше говорят о подтяжке лица. По ее словам, женщина в таком возрасте должна аккуратно подбирать гардероб, максимально скрывающий недостатки, а помолодевшее лицо – результат длительной работы стилиста и косметолога.

Как сейчас выглядит певица, после похудения?

Внешние изменения в ней заметны невооруженным взглядом. Гуляя под руку с мужем, никто не скажет о значительной разнице в возрасте. Худоба сама по себе сильно омолаживает женщину, делает ее более грациозной и легкой. Последнее фото Пугачевой после похудения с легкостью передает настроение звезды. Полученный результат ей очень нравится, что она не скрывает. Стоит заметить, что Алла Пугачева похудела, изменив режим сна. Для правильной работы организма и обмена веществ обязательно хорошо высыпаться. Не стоит поздно ложиться, чтобы исключить соблазн съесть что-то запрещенное.

Как похудела Алла Пугачева? Секретная диета звезды

Как похудела Алла Пугачева

Выяснилось, что по совету Кристины Орбакайте Алла придерживается бессолевой диеты. Пугачева признается, что очень любит все соленое, но отказалась от любимых блюд ради безупречной фигуры.

Кроме того, Алла Борсовна перестала есть на ночь, полностью исключила из рациона хлеб. Зато стала чаще есть легкие овощные супы, запеченную в фольге рыбу и гречку. Близкие признаются, что звезда предпочитает такой рецепт: гречку нужно с вечера замочить, добавить ложку растительного масла, немного сахара и соли, потом залить кипятком и укутать в полотенце. На следующий день можно устроить разгрузочный день на гречке.

Как похудела Пугачева? Еще один секрет похудения — это правильный режим дня. Врачи посоветовали Алле ложиться спать до 23.00. Благодаря этому налаживается обмен веществ, а аппетит заметно снижается, ведь организму не нужно компенсировать недостаток сна при помощи жирной и сладкой пищи.

Пугачева говорит, что за праздничным столом вполне может позволяет себе любимые блюда, а за компанию с друзьями может съесть и кусок торта. Но после этого непременно устраивает себе разгрузочный день.

Травяная диета Аллы Пугачёвой

За время творческой карьеры Алла Пугачева несколько раз кардинально худела и снова набирала вес. Ей даже приписывают изобретение «трявяной диеты», основа которой — кефирный коктейль. Чтобы его приготовить, нужно 1,5 литра нежирного кефира, свежие огурцы и любая зелень по вкусу. Кефир смешать с порезанной зеленью укропа, петрушки, кинзы, добавить измельченный на терке огурец. Тщательно перемешать и пить в течение дня при появлении чувства голода.

Друзья раскрыли секрет похудения Аллы Пугачевой: и это не диеты!

Ни для кого не секрет, что Алла Пугачева в последнее время очень хорошо выглядит. Многие в Сети говорят, что это в 68 лет даже противоестественно. И если ранее говорили про диету Примадонны, то теперь появились новости про операцию по уменьшению желудка.

Пока наши читатели обсуждали интервью Галкина о детях, появились другие вести от знаменитого семейства. Так, в последнее время Алла Пугачева очень похудела (ее молодой муж даже хвастался фото на пляже) и помолодела. Но после недавнего ретро-фото все говорят, что секрет не в правильном питании и окружении молодого мужа и детей, а в серьезной операции.

Недавно на НТВ вышла программа «Ты не поверишь!», где сообщили информацию о том, что Алла Пугачева сбросила лишний вес в результате операции на желудке. Как рассказал диетолог, в ходе процедуры удаляют часть желудка, после чего уменьшается вес, уходит все лишнее.

Но в то ж время издание «КП.РУ» приводит слова стилиста Примадонны о том, что артистка просто следит за собой и правильно питается. Такой же мысли придерживается Мила Ставицкая, крестная сына Аллы Пугачевой и Максима Галкина Гарри. Она уверена, что Алла Пугачева не делала операции на желудке, а просто ограничивает себя порциями.

А по словам самой Примадонны, она начала стремительно терять вес после того, как ей в Израиле прописали таблетки от диабета. Кто знает, в чем состоит правда. Далее смотрите видео сенсационного заявления о настоящем похудении Аллы Пугачевой.

Как худела Алла Пугачева

Изучаем секретные рецепты похудения Аллы Пугачевой.

Пугачева всегда была склонна к полноте, поэтому испытала на себе массу способов похудеть. В итоге разработала собственные диеты, которые дают хороший результат. Журнал «Телепрограмма» проанализировал звездные диеты с помощью известного специалиста.

Женщина, которая не ест

«В детстве в семье был культ еды, мама славилась тем, что она могла приготовить любую еду: грузинскую, еврейскую, русскую, — говорит Алла Пугачева, которая считает, что этот талант передался и ей. — Когда я выходила замуж, меня никто не учил готовить. Видно, это чутье передалось от матери. Я на глазок, на вкус, как-то по наитию понимала, что как надо…» Все домашние и друзья Аллы Борисовны обожают ее стряпню — готовит певица превосходно. До сих пор Примадонна любит готовить сама, хотя когда нет времени, то может доверить и помощнице.

Стройную фигуру Аллы Пугачевой на фото лучше всего удается запечатлеть ее супругу. «Любимая загорает, снял исподтишка — не любит, когда ее фотографируют», — подписал снимок в Инстаграме Максим Галкин. Фото: instagram.com

Много лет Пугачева проверяла эффективность разных диет: то худела, то вновь полнела. Но несколько последних лет Алла Борисовна в идеальной форме. Причины впечатляющих перемен с фигурой раскрыли знакомые певицы и она сама. Во-первых, в Израиле Пугачевой подобрали эффективные таблетки от диабета. Во-вторых, она изменила график и ложится спать до 23 часов. В-третьих, певица много времени проводит в воде. «Алла Борисовна плавает в бассейне, который есть в замке», — говорит стилист Примадонны Алишер.

Ну и конечно, важно скорректировать рацион.

«Пластические хирурги разглядывают: что она сделала? — комментировала свое преображение на канале НТВ Алла Борисовна. — Где она что-то отсосала, что-то убрала, что-то резала? Просто меньше жрать! И я, естественно, похудела. Я не болела, а специально села на диету. На ночь не кушать, хлеб не есть. Я очень люблю соленое, пришлось отказаться».

Пугачевой помогли не только эти правила, но и проверенная диета, которую она называет «СССР». Нужно отказаться от трех «с»: сладкого, соленого, сдобного. «Р» — разгрузочный день на овощных супах или пюре. Это не значит, что Пугачева постоянно голодает — после кардинального похудения Примадонна теперь подключает «СССР», только когда возникает необходимость. Кстати, отмечая в этом году «день желтых цветов» (наступление весны), Алла Борисовна напекла дома пирожков и принесла их на вечеринку — угощала друзей. Гости заметили, что и сама попробовала. Когда есть повод, то можно и нарушить принципы здорового питания. Кстати, не солить еду в свое время Примадонне посоветовала дочь Кристина Орбакайте. А затем Пугачева уже модернизировала бессолевую диету.

А помнишь, как все начиналось?

Мошенники, которые продвигают в интернете платные диеты, часто наживаются на имени Пугачевой. Похудение Пугачевой народ считает одним из самых эффективных в российском шоу-бизнесе, вот и стремится узнать секрет.

Алла Пугачева в 2009 году скрывала пышные формы под пышными нарядами. Фото: Gennadii USOEV/globallookpress.com

В молодые годы Алла Борисовна худела по-разному. Пробовала монодиету — сидела на гречке, позже пробовала питаться овощными супами, вареной рыбой и мясом, исключив ужин. В 90-х Примадонна ездила в швейцарскую клинику, где прошла курс оздоровления и очищения организма.

Эффективным было похудение Аллы Борисовны Пугачевой во Всесоюзном научном центре медицинской реабилитации и физиотерапии. В середине 90-х певица проходила курсы оздоровления в этом медицинском учреждении в центре Москвы. Индивидуальной системы питания для звезды не изобретали — месяц она питалась по меню с пониженной калорийностью и занималась с инструктором физкультурой. О системе питания нам рассказывал ныне покойный профессор Василий Михайлович Боголюбов, который в те годы руководил научным центром. «Из углеводов разрешались только фрукты, готовили на овощных бульонах, на ужин давали тушеные овощи», — рассказывал Боголюбов.

«Я очень люблю соленое, пришлось отказаться…»

Примерный рацион, на котором тогда худела Алла Борисовна, выглядел так: завтрак — овсянка, яйца или омлет, обед — суп на овощном бульоне, кусок вареного мяса или рыбы, гречка, ужин — овощи, перекус — фрукты.

Но, похоже, собственные диеты Примадонны работают лучше. Короткие юбки и шорты сидят на 69-летней Пугачевой лучше, чем в молодости. А интерес к ее диетам — это навсегда. Ведь, как пела, Алла Борисовна: «И вызывает жгучий интерес мой часто изменяющийся вес».

Диеты Примадонны разбирает врач-диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук Ирина Потянова.

Посоли меня на исходе дня

— Плюсы диеты «СССР»: сладкое и сдобное — это быстрые углеводы, которые легко превращаются в жиры, поэтому их исключение из рациона необходимо при любой диете. А вот исключать из рациона соль не нужно, так как ионы натрия и хлора необходимы для поддержания кислотно-щелочного равновесия организма, хорошей работы надпочечников. При полном отсутствии в рационе соли вес снижается, но не за счет сжигания жиров, а за счет вывода из организма жидкости. Кроме того, при нехватке натрия вода устремляется внутрь клеток, что приводит к нарушению их функций. Даже 7-дневная бессолевая диета может в дальнейшем замедлить сжигание жира. Соль лучше всего добавлять в уже готовое блюдо — в день рекомендуется употреблять до чайной ложки соли (3 — 5 г). Овощные супы и достаточное количество жидкости (30 мл на кг веса) — хорошая пищевая привычка. Однако их рекомендуется включать в свой рацион не только раз в неделю во время разгрузочного дня, а ежедневно, так как суточная потребность в клетчатке составляет минимум 500 г.

Лег пораньше — сбросил побольше

Что касается последних перемен в образе жизни певицы, то нормализация уровня глюкозы в крови важна для здорового снижения веса, так как при повышенном уровне глюкозы ее избыток превращается в жиры. Ложиться спать до 11 вечера действительно необходимо для здорового похудения. Так как именно с 23 часов до часу ночи наблюдается пиковый выброс гормонов мелатонина и соматостатина, которые играют колоссальную роль в процессах обмена веществ и жиросжигании. При нарушении режима сна мелатонина вырабатывается мало, это приводит к отложению жира, преимущественно в области живота, хроническому стрессу, истощению надпочечников, преждевременному старению.

Не все советское — лучшее

Современной наукой пересмотрены некоторые советские и постсоветские рекомендации. К примеру, доказано, что употребление полезных жиров (в частности, яичных желтков) не грозит повышением уровня холестерина, а является необходимым фактором для поддержания гормонального здоровья. А вот количество быстрых углеводов в рационе нужно понизить — они делают холестерин вредным. К быстрым углеводам относится, к примеру, овсянка, если она представляет собой не цельное зерно, а разваренные хлопья геркулес.

На обед вполне допустимо употреблять постный белок (белая рыба, белое мясо), небольшое количество сложных углеводов (крупы) и овощи. На ужин к овощам допустимо добавить немного полезных жиров (например, ложку оливкового масла) и немного постного белка (белая рыба или мясо, морепродукты). Худеющим употреблять фрукты в качестве перекуса не стоит — дополнительный прием фруктозы замедляет процессы жиросжигания. Фрукты ешьте после завтрака и/или обеда.

Ирина Потянова (диетолог, гастроэнтеролог, кандидат медицинских наук): @dietolog_food_expert

Алла Пугачева похудела до подросткового размера

Стилист Примадонны рассказал об идеальной фигуре певицы.

Последние годы Алла Пугачева не устает удивлять поклонников своим новым имиджем. Когда Примадонна еще постоянно выступала на сцене, в ее гардеробе были лишь свободные платья-балахоны, хоть и короткие — она никогда не стеснялась открывать ноги — но однообразные. С лишним весом певица боролась много лет. И вдруг он исчез!

Поклонники подозревали и серьезные проблемы со здоровьем, и пластические операции, и употребление таблеток для похудения. Недавно Алла Борисовна призналась, что да, таблетки были. Но не те, о которых думала публика. Пугачева не скрывает, что больна диабетом. Она регулярно принимает лекарства, и побочное действие одного из них и дало такой результат.

«Таблетки мне прописали в Израиле, я стала их принимать и «сдулась»!» — комментировала Алла Борисовна.

Из-за исчезнувшего лишнего веса Пугачевой пришлось сменить весь свой гардероб. С этими приятными хлопотами ей помогал известный звездный стилист Алишер. Он лично привозил в замок Максима Галкина несколько чемоданов брендовой одежды и вместе с Аллой Борисовной подбирал ей образы. И акцент он снова делал на ногах певицы.

«У Аллы Борисовны красивые ноги без целлюлита. И я сторонник того, чтобы она их показывала, а не прятала под балахонами, — рассказал «КП» Алишер. — Кстати, джинсы она теперь носит подросткового размера!»

Так, в гардеробе Примадонны появились и шорты, и леггинсы, и обтягивающие джинсы-скинни. До похудения она не могла позволить себе их носить из-за живота, а теперь надевает с удовольствием.

4-летняя Лиза Галкина, кстати, смотрит на немолодую, но очень модную маму с восхищением. Несмотря на свой юный возраст, она очень ценит красивые вещи и умело комбинирует их сама.

COSMOPOLITAN

Алла Пугачева лично рассказала, как похудела на 20 килограммов

66-летняя Алла Пугачева не устает поражать поклонников стройностью и молодостью. После того , как певица похудела на более чем 20 килограммов , она полностью сменила гардероб. Теперь артистка позволяет себе надеть , например , мини. Фанатов Аллы интересует ее «рецепт» стройной фигуры. Оказывается , скинуть килограммы ей помогла дочь Кристина Орбакайте.

« На ночь не кушать , хлеб не есть. Я очень люблю соленое , но пришлось отказаться. Меня Кристина научила. Она очень быстро приходит в форму на бессолевой диете», — цитирует слова Аллы портал Ivona.bigmir.net.

Домработница Филиппа Киркорова Людмила Дороднова , которая много лет работала в доме у Пугачевой , уверена , что певице удалось похудеть благодаря тому , что всю еду для себя она готовит сама. «Алла любит супчики , особенно овощные. Когда она на диете , ест рыбу. Предпочитает запеченного в фольге окуня. А еще Алла говорила , что хорошо худеть на гречке. С вечера добавляешь в крупу ложку растительного масла , чуть-чуть сахара , соль. Заливаешь кипятком и укутываешь в полотенце. Назавтра можно целый день гречку есть: сытно и полезно», — рассказала Людмила

Еще один секрет похудения от Пугачевой — это режим. «Алле посоветовали ложиться спать до 23.00. Мол , таким образом налаживается обмен веществ , и килограммы теряешь быстрее , чем на обычной диете», — поведали близкие друзья певицы.

СМИ узнали, почему Пугачева резко похудела

ФОТО : ТАСС / Геодакян Артем

Некоторым звездам, чтобы привести себя в хорошую физическую форму, одной диеты мало. Они готовы на радикальные меры, например на резекцию. Во время этой операции хирургическим путем удаляется часть желудка, после чего человек начинает есть меньше и худеет.

Некоторые эксперты уверены, что именно такую процедуру и сделала Алла Пугачева. Фанаты обратили внимание на то, насколько резко примадонна сбросила вес. На последних фотографиях певица выглядит даже стройнее, чем ее дочь Кристина Орбакайте.

Еще два с половиной года назад примадонна российской эстрады предстала перед публикой в обновленном имидже и сильно похудевшей. Сейчас 68-летняя звезда все так же выглядит хрупкой.

Публикация от ALLA PUGACHEVA (@alla_orfey) Дек 1, 2017 at 1:51 PST

Между тем друзья Пугачевой опровергли слухи о хирургическом вмешательстве. По их словам, все дело в правильном питании – в рацион певицы входит определенный набор продуктов, также она уменьшила порции еды.

Напомним, ранее в интернет попало фото 20-летней давности, на котором запечатлена «пышнотелая» Пугачева в компании с экс-супругом Филиппом Киркоровым и зятем Владимиром Пресняковым-младшим. Поклонники отметили, что сейчас певица выглядит гораздо лучше.

Публикация от Андрей Разин «Ласковый Май» (@razin_andrei_lm) Янв 22, 2018 at 12:41 PST