РЕЦЕПТЫ НА 400 КАЛОРИЙ УЖИН

Рецепты на 400 калорий ужин.

Предлагаем вам несколько вкусных рецептов для ужина, содержащих примерно 400 калорий. Эти блюда являются низкокалорийными, но в то же время питательными, идеальными для тех, кто следит за своим питанием.

1. Греческий салат с тунцом - 400 калорий.

Ингредиенты:- 100 г тунца (консервированного);- 100 г свежих огурцов;- 100 г помидоров черри;- 50 г маслин;- 50 г феты;- 2 столовые ложки оливкового масла;- 1 столовая ложка лимонного сока;- Соль и перец по вкусу.

Приготовление:1. Разрежьте огурцы и помидоры на половинки. Выверните тунца из консервы и разложите на тарелку.2. Добавьте огурцы, помидоры черри и маслины. Посыпьте фетой.3. В отдельной миске смешайте оливковое масло, лимонный сок, соль и перец. Полейте салат полученным соусом.4. Готовый салат держите в холодильнике до подачи.

2. Куриные котлеты с овощами - 400 калорий.

Ингредиенты:- 150 г куриного филе;- 100 г цветной капусты;- 100 г моркови;- 50 г лука;- 1 яйцо;- 2 столовые ложки хлебных крошек;- 1 столовая ложка растительного масла;- Соль и перец по вкусу.

Приготовление:1. Куриное филе измельчите или измельчите в мясорубке. Отложите в отдельную миску.2. Цветную капусту и морковь отварите до готовности. Откиньте на дуршлаг и дайте стечь воде.3. Лук мелко порубите и обжарьте на растительном масле до золотистого цвета.4. Смешайте куриное филе, цветную капусту, морковь и лук в одной миске. Добавьте яйцо, хлебные крошки, соль и перец. Перемешайте все ингредиенты до однородной массы.5. Сформируйте котлеты из получившейся массы и обжарьте на среднем огне до румяной корочки с обеих сторон.6. Котлеты можно подавать с овощами или на гарнир к каше.

Наслаждайтесь вкусным и полезным ужином с низким содержанием калорий!

Убери всего 2 Продукта и Похудеешь

20 продуктов в которых почти НОЛЬ калорий (Рекомендую)

КАК Считать КАЛОРИИ? Правила расчета КБЖУ

ПП УЖИНЫ на КАЖДЫЙ ДЕНЬ на 300 КАЛОРИЙ! 3 полезных УЖИНА ДЛЯ ПРАВИЛЬНОГО ПИТАНИЯ

Преврати жирное пузо в пресс

Что есть на УЖИН при ПОХУДЕНИИ? Рецепты блюд, которые можно на ночь!