Капустно-яблочно-апельсиновая диета

18 Мар 2012, Автор: admin

Преимущество этой диеты заключается в том, что ее можно соблюдать независимо от сезона (капусту, яблоки и апельсины в наше время можно найти в любое время года). Особенно следует обратить внимание на то, что соль не используется, ее можно заменить пряными травами или морской капустой. Самый лучший способ приготовления пищи – тушение. От жареной еды никакой пользы, поэтому жарить не рекомендуется. Любителям кофе разрешается употреблять этот напиток, но не больше 2 чашек в день. Без ограничения можно пить зеленый чай и воду. Вода должна быть простая или минеральная без газа. Соблюдать диету рекомендуется не больше двух недель.

 

Примерное меню на один день:

 

Завтрак: 1 стакан чая или 1 чашка кофе с горячим бутербродом. Небольшой кусочек зернового или ржаного хлеба намазать тонким слоем масла, положить сверху ломтик яблока (апельсина или капусты), потом тонкий ломтик нежирного сыра (или посыпать тертым сыром), поместить бутерброд в духовку, пока сыр не расплавится (но не более того), перед едой слегка остудить.

 

Обед: следует выбрать один из вариантов предложенных блюд:

 

1)      Закуска – капустно-яблочный салат, заправленный низкокалорийным майонезом или растительным маслом; салат из капусты, апельсинов, бананов и яблок без заправки; мелко нарезанный капустный салат: 250 г капусты и 50 г приготовленной по корейским рецептам моркови или свеклы вместо приправы; нарезанная стружкой капуста с майонезом, чесноком и соевым соусом;

2)      Первое блюдо – борщ постный с 1чайной ложкой растительного масла на 0, 5 л бульона; щи постные (можно положить 1 бульонный кубик на 1 л воды); овощной суп с плавленым сырком («Сыр с луком для супа» или «Сыр с грибами») – половина 100-граммового сырка на 1 л бульона;

3)      Второе блюдо – птица (без кожицы) – 150 г; рыба отварная или тушеная – 150 г; творожная запеканка или сырники – 200 г; запеченный со сметаной и зеленью картофель -200 г.

4)      Десерт – компот из яблок, апельсинов, груш без сахара.

 

Ужин:  выбрать один из предлагаемых вариантов – капуста, тушеная с луком; омлет из двух яиц с мелко нашинкованной капустой; 2 больших или 3 маленьких банана; фруктовый салат с медом и (или) изюмом (можно заправить йогуртом).

 

На ночь: 1 стакан кефира или йогурта, 1 крупный фрукт (яблоко, груша, апельсин).

Один отзыв на «Капустно-яблочно-апельсиновая диета»

  1. Диета нет совсем полезно, а вот разгрузочные капустно-яблочные дни это хорош. И зеленый чай.

Ваш отзыв