Английская диета: минус 2-3 кг за неделю

17 Мар 2012, Автор: admin

Эта диета, популярна среди жителей туманного Альбиона, несколько парадоксальна: она предлагает минимум калорий на завтрак и максимум на ужин. Несмотря на это, она действительно работает. Но сидеть на диете постоянно не советую.

 

Главные правила: ужинать надо до 19.00ч. выбирайте по одному (в любом сочетании) варианту на каждый прием пищи.

 

Завтрак (около 200 ккал)

1- й вариант:  1 вареное или жареное яйцо, 1 ломтик немного подсушенного хлеба из муки грубого помола, стакан сока.

2-й вариант: ½ тарелки овсяной каши на молоке, разведенном водой, стакан фруктового сока.

3-й вариант: 2 столовые ложки каши из цельного зерна со стаканом молока, среднее яблоко.

4-й вариант: салат из ½ яблока, ½ апельсина и 1/3 банана, стакан кефира.

 

Обед (около 300 ккал)

1-й вариант: картофелина, испеченная в мундире (заверните ее в фольгу и готовьте в духовке) и начиненная 100 г творога, овощной салат, заправленный 1 столовой ложкой растительного масла, апельсин, яблоко или груша.

2-й вариант: кружка овощного бульона, кусочек хлеба из муки грубого помола с кусочком маложирного сыра, груша или яблоко.

3-й вариант:  2 ломтика подсушенного хлеба, 3 столовые ложки тушеной фасоли, 100 г свежих фруктов.

4-й вариант: омлет из овощей, сыра и 2 яиц с ломтиками помидора, зеленым перцем и грибами, яблоко.

 

Ужин (около 500 ккал)

1-й вариант: 1 тарелка тушеной фасоли с курицей, 100 г свежих фруктов.

2-й вариант: 1 тарелка молочного супа, кусочек хлеба из муки грубого помола с кусочком маложирного сыра, горсть кураги.

3-й вариант: 100 г тушеной говядины с овощами, зеленый чай.

4-й вариант: картофелина, запеченная в мундире, 1 маленький кусочек отварной курицы, салат из моркови и капусты, стакан кефира.

Ваш отзыв